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冬天來了,我要了解的健康知識

  日前,中央氣象台連續兩天發布了今年首次寒潮橙色警報,中國氣象局啟動氣象災害應急預案Ⅲ級應急響應命令。今天,隨著北風的呼嘯,氣溫更是下降了近10度。由於氣溫的突降,人們的免疫力也隨之下降,與此同時,會有很多疾病乘虛而入。

  呼吸系統疾病 易發度:★★★★★

  呼吸系統疾病受天氣影響最大。專家表示,呼吸系統疾病包括肺炎、支氣管炎、肺氣腫哮喘和塵肺等等,其防禦功能包括理化的(如鼻部加溫、鼻纖毛過濾、咳嗽、打噴嚏、支氣管收縮、黏液——纖毛運載系統)和生物性(巨噬細胞、免疫球蛋白及各種生物活性物質對微生物及異物的滅活及清除作用)兩種,氣溫、濕度、風、氣壓、空氣中的顆粒物、大氣電及大氣中一切化學物質都可能刺激到呼吸系統,因此根據目前的醫療氣象研究,呼吸系統疾病受季節變化和氣象變化影響最大。而寒潮是呼吸系統疾病的一道坎。這是因為低溫使得呼吸的局部溫度很低,毛細血管收縮,黏膜上皮的纖毛活動減慢,氣管排出細菌的功能減弱,另外如果寒冷和幹燥相配合,那麼人體的呼吸道黏膜幹燥,彈性減少,免疫力下降,排泄異物的功能減退,導致細菌及病毒在呼吸道生長。

  如何預防?

  這是今年以來最強的一次冷空氣,有呼吸道疾病的人一定要提前防范。生活中要特別注意防寒保暖、預防感冒等上呼吸道感染疾病,盡量減少呼吸道受突然刺激;必須堅決戒煙並防止被動吸煙,以杜絕不良理化因素對呼吸道的刺激;其次要保持居室適宜的溫度(12℃或以上)或濕度(40%-70%)並經常通風換氣,以保持空氣的新鮮;另外需要注意改善飲食結構,增加膳食營養,以易消化、高營養食物為主,少食多餐。

  心腦血管疾病 易發度:★★★★★

  冬季是心髒疾病、高血壓性疾病容易惡化的季節,也是腦血管病變、急性心肌梗塞最好發的季節。在低溫狀態下,人體外圍的血管會收縮,造成血管阻力及血壓的上升,使心髒負荷增加,增加腦溢血和心肌梗塞發作的機會;由於寒冷,身體消耗能量以產生熱量,心髒必須發揮更大的功能,增加心肌梗塞發作的機會;另外寒冷的時候,活動量減少,包括腦、心肌、內髒血液灌流因而減少;同時冬季因排汗減少,水也比較少喝,尤其老年人口渴的感覺差,常見水分攝取不足,血液黏稠度增加,血管阻力及血壓上升,血栓也容易形成,增加了腦梗塞和心肌梗塞發作的機會。

  如何預防?

  1、防止栓塞。血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣,發生供血不足,並可能導致栓塞,要十分注意保暖。

  2、患者不宜晨練。因為睡眠時,人體各神經系統處於抑制狀態,活力不足,晨起時突然大幅度鍛煉,神經興奮性突然增高,極易誘發心腦血管疾病,冬季應該注意這個問題。

  3、進補要適度。我國民間素有冬季進補的習慣,冬季人們運動本來就少,加之大量進補熱性食物和滋補藥酒,很容易造成血脂增高,誘發心腦血管疾病,因此冬季進補一定要根據個人的體質進行。

  4、心態平衡。情緒激動是心腦血管病的大忌,冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷,不要讓情緒起伏太大。

  5、適當運動。心腦血管患者不是不能運動,而是要適當運動,運動量減少也會造成血流緩慢,血脂升高。要合理安排運動時間和控制好運動量。冬季要等太陽升起來之後再去鍛煉,此時,溫度回升,可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。

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