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保健常識

發布保健常識 |
男性健康需做九件事
    男人比女人強壯,他們肌肉發達,需要消耗更多的熱量。但是,男人的膽固醇代謝經常遭到破壞,因此他們易患高血壓、缺血性心髒病、中風、心肌梗塞等疾病。而更令他們有難言之隱……
男性健康的11條“軍規”
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  • 男性健康的11條“軍規”


    老婆懷孕後的性心理…
    妊娠期是女性一生中的特殊階段,這個階段使女性幾乎成了完全不同的另外一個人。婦女妊娠後,心理上有一種自豪和驕傲感。妊娠進一步體現了女人的價值,顯示出女性的特殊性貢獻。的確,生殖功能的履行是生理機能健全的…   一、有最高水平的HDL

      每年約有35.6萬個男人死於心髒疾病,是死於癌症者的兩倍。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白),就基本上不用擔心了”。心血管專家埃克爾特博士指出:“HDL有清理動脈的作用,如果能達到或超過90mg/dl,很少會發生嚴重的血管阻滯。”以色列一項對8586名男人曆時21年的跟蹤調查證實了這個觀點,HDL水平最高的男人死於中風的風險最小。

      要增加體內的HDL水平,他需要至少一周4次、每次20分鍾的中等強度鍛煉,腹部肌肉保持精瘦。正常人血液中的HDL是40mg/dl左右,最好達到兩倍於這個標准。

     二、有兩個親密的哥們兒

      這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練,總之不能是任何固定出現在他生活中的人。

      研究男人友誼的心理學家謝若德博士認為:如果一個35歲以上的男人符合這一標准,表明他擁有健康的社會聯系,他會比2/3的男人更長壽。

      這意味著他把友誼的基礎建立在共同的興趣和協調的性格上,而不是地理鄰近、工作利益、生活便利等等比較浮躁易變的東西上——而正是這些東西讓絕大多數男人在40歲以後變得勢利又世故。

      三、對以下兩個問題回答“Yes”

      問題1:“每天早晨,你期待著去工作嗎?”

      問題2:“每天下午,你期待著回家嗎?”

      經過長達30年的實踐研究,格雷伯恩博士發現,對這兩個問題都回答“Yes”的男人,死於心髒問題疾病的風險非常之低。

      四、PSA值低於2.5ng/ml

      PSA全稱前列腺特異性抗原。前列腺癌專家海特羅那博士指出,這個指標表明他患前列腺癌的危險比較低。攝取關鍵的營養素能幫助他降低PSA值。

      專家建議:由於微量元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用,因此,多食含鋅食物如南瓜籽仁、花生仁、杏仁和芝麻等,對防治前列腺疾病可能有一定效果。

      五、射精能力

      在一次非常盡興的床上運動後,他的射精量應達到5ml。海特羅那博士認為這是前列腺健康的最直接表現。

      一個簡便的測量方法:量出5ml水,倒入一個幹淨的避孕套內,記住水的位置;下次就能夠估計出他的射精量了。這個測試最好偷偷進行,以免增加他的心理壓力,影響他的表現。
     六、能在28分鍾內步行3公裏

      疾走中能在相當長一段時間裏保持輕快、有力的步伐,是衡量身體健康的一個真正好方法。

      根據瑞典研究者的結論,一個健康的40歲男人,應該在30分鍾之內走完3公裏。

      如果他能在28分鍾之內步行3公裏,那他真的很棒!若是他能在20分鍾內走到終點,那他應該去參加奧林匹克運動會的競走比賽。

      七、平衡的肌肉力量

      大多數熱衷鍛煉的男人讓肌肉做過度的外推運動,例如俯臥撐。

      而真正具有平衡力量的男人比較少。

      理想狀況:他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應為1比1,也就是說,如果他能夠拉開25公斤的拉力器10次,他也就應該能推開25公斤的推力器10次,不多也不少;

      他的股四頭肌和繩肌的力量比率應是3比2,即,若他能夠負重30公斤抬腿10次,就可以用腿壓下20公斤重物恰好10次。

      專家建議:如果經過這次測試,發現他的肌肉力量不平衡,那麼請他加強鍛煉力量較弱的肌肉。

      八、比例勻稱的頭顱

      在臨床上,面部長度比寬度多40%為最佳。具有這樣標准頭顱的男人不但容貌俊美,而且對呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病有很好的免疫力。另外,他的人緣也好得要命。

      拿上卷尺為他量一量:第一步測量下巴與顱頂間的距離(長度);第二步測量他兩耳間的距離(寬度),然後用寬度去除長度,再用100%減去這個數字。

      舉個例子:如果他的臉長23cm,寬14cm,那麼14÷23=0.61,也就是61%,100%-61%=39%,好了,現在可以到處吹噓他有完美的臉形了。

      九、快速爬坡

      做起來很簡單,讓他在跑步機上行走,逐步增加跑步機的傾斜度,直到再也邁不動步子。

      “大部分30~40歲的男人能夠堅持9分鍾,若能達到12分鍾就很了不起了。”格雷伯恩博士總結說。而我們的標准更高:15分鍾,那意味著極佳的心血管健康狀況。

      好了,測試正式開始。

      先走在水平的跑步機上,速度是5公裏/小時;然後逐步增加傾斜度,每3分鍾加高5cm(如果你的跑步機不能調節傾斜度,也可以用每3分鍾增加1.5公裏/小時的速度來代替)。大多數身體很好的男人走上7分鍾就開始出汗。

      十、將線穿入針孔,一次成功

      意味著他有非常好的深度感知力和立體敏銳性——這也是泰格·伍茲一舉成名的兩種重要素質。

      如果他穿不上針或者打球時總接不著球,應該考慮去眼科醫生那裏做一次Titmus測試——測量眼睛的三維分辨能力,可診斷出是否弱視

      專家建議:每年的眼科檢查中也需要特別要求醫生做一下青光眼的檢驗。

      青光眼是一種導致眼壓增高和眼球組織破壞的疾病,世界上有1億人因為沒有及時診斷青光眼而正在逐漸喪失視力。

      十一、左右完美對稱

      他是不是遺傳的寵兒?拿起軟尺來量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周長。如果這些地方左右完全對稱,或相差在1mm內,他就是一個天生的運動健將。利物浦科學家對50名男性所做的一項研究發現,那些身體最為勻稱的男人跑得最快。身體越均衡,做劇烈運動時的自我控制力也就越好——這意味著他在床上的表現也是最棒的!

    經期的護膚養顏
        女性往往有這樣的印象,自己的皮膚時好時壞。奧妙何在?原來與女性特有的月經周期有關。美容專家告訴我們,月經周期是影響女性皮膚的關鍵因素,你要想天天美麗動人,就得把握好自己的這個生理周期,並遵循生理周…
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