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教師養生應針對職業特點
今天是教師節,祝福老師們節日快樂、身體健康!同時,提醒老師們一定要針對職業特點加強保健,因為前不久北京市某重點中學對全校百名教師的體質調查顯示,99%的教師忽視健身運動,近50%的教師有不同類型的疾病……
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  • 秋季健身運動後要適當多喝開水


    新婚愛撫
    男女雙方的愛撫是一種情感性行為,燕爾新婚,如膠如漆,理應是雙方都樂意接受愛撫的。為何出現有時妻子拒絕愛撫摩的情況,或許應從心理因素和丈夫的行為的強烈程度去尋找原因並加以克服。   首先是女方的羞澀心理。…

        秋令時節,若能堅持適宜的體育鍛煉,不僅可以調心養肺,提高內髒器官的功能,而且有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對寒冷的抵禦能力。但是由於秋季早晚溫差大,氣候幹燥,要想收到良好的健身效果,還需要“四防”。

      防運動拉傷人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮、粘滯性增加,伸展度降低,關節的活動幅度減小,神經系統對肌肉的指揮能力下降,所以鍛煉前若不做好充分的准備活動,會引起關節韌帶拉傷、肌肉損傷等。准備活動要因人而異,一般以做到身體發熱為宜。

      防受涼感冒秋季清晨氣溫低,應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉時應待身體發熱後,才脫下過多的衣服。鍛煉後切忌穿著潮濕的衣服在外逗留,以防受涼感冒

      防運動過度秋天是鍛煉的好時機,但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段,所以運動也應順應這一原則,即運動量不宜過大,運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。

      防秋燥秋天氣候幹燥,是肝氣偏旺、肺氣偏衰的季節,易出現咽喉幹燥、口舌少津、嘴唇幹裂、鼻出血、便秘等症狀。因此運動後應多吃滋陰、潤肺、補液生津的食物,如秋梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。運動後還要適當多喝開水,多吃甘蔗、

        蘋果、乳類、新鮮蔬菜等柔潤食物,以保持上呼吸道粘膜的正常分泌。如運動時出汗過多,可在開水中加少量食鹽,以維持體內酸堿平衡,防止肌肉痙攣,補充水以少量、多次、緩飲為宜。

    婦科整形:讓幸福慢慢綻放
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