推荐产后减肥
| 新妈妈春季减肥需要挑食 | |||||||||
| 1.樱桃。性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺、鼻出血等症及患热病者应忌食或少食。 …… | |||||||||
| 产后排毒减肥 | |||||||||
| 产后，特别在月子里，由于活动量比较少，而食物摄入量又比较多，很多新妈妈都会有便秘的苦恼;另外，不幸被乳腺炎光顾的妈妈也大有人在，有什么办法通过吃素来减低二者对妈妈们的困扰呢? 一、排毒早餐 每天早上…… | |||||||||
| 新妈妈春季减肥需要挑食 | |||||||||
| 1.樱桃。性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺、鼻出血等症及患热病者应忌食或少食。 …… | |||||||||
| 产后瘦身养颜妙方蔬菜汁 | |||||||||
| 胡萝卜汁 每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝些胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝这种汁的母亲高得多。患有…… | |||||||||
| 每天睡七八小时保持好身材 | |||||||||
| 加拿大睡眠专家公布的一项研究结果显示，人们把每天睡眠时间控制在七八个小时，最有利于保持身材。睡眠不足6小时或超过8小时可能导致肥胖。研究报告发表在4月1日出版的医学杂志《睡眠》上。 睡得太多太少都不…… | |||||||||
| 怎样让你的乳房美一辈子 | |||||||||
| 乳房的美丽，也许无法用语言来解读，只能用心去体味。从小到大，它是女性最好的朋友，更见证了一个从女孩到女人、从青涩到成熟的过程。 乳房会随着时间的推移而发生变化。因此，不同年龄的女性，面对的乳房问题也…… | |||||||||
| 新妈妈春季减肥需要“挑食” | |||||||||
| 1.樱桃。性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺、鼻出血等症及患热病者应忌食或少食。 2.菠菜。中医认…… | |||||||||
| 餐前吃梨帮你控制饭量 | |||||||||
| 梨是日常生活中再常见不过的水果了，很多希望减肥的人也许还在苦苦寻找减肥良方，却忽视了这个触手可及的减肥佳品。为此，美国《健康》杂志再次向人们推荐这种多汁、爽口又香甜的水果，希望它能帮助更多的人保持姣好…… | |||||||||
| 新妈咪健康瘦身三步曲 | |||||||||
| 第一部：树立正确观念 专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需…… | |||||||||
| 产后最经济有效的减肥方法 | |||||||||
| 大多数产后妈咪，在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是因为子宫依然胀大，没有完全恢复的缘故。经过3—18个月的时间，子宫会渐渐复原。 但由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌…… | |||||||||
| 王菲产后减肥中药方 | |||||||||
| 王菲生产之后，中医为她量身订做了一副减肥药方，效果非常好，一时在港台被人传抄。但中药要依据个人体质对症下药，这副药方对热性体质的人比较适合。药方为：决明子一两、山楂二钱、车前子三钱、陈皮二钱、何首乌一…… | |||||||||
| 产后减肥的运动和饮食方法 | |||||||||
| 产后简单运动 中医师陈美娥建议产后妇女可做的运动： 一、呼吸运动 仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。 二、举腿运动 仰卧，两臂伸直，平放在…… | |||||||||
| 产后瘦身新主张！ | |||||||||
| 亲爱的妈咪们，在生产完见到期待已久的宝宝后，接着?便萌生了「瘦身」的念头。可是产后，?不能再用以前年轻时不健康的「快速减重法」，以前也许不吃就会瘦，现在可不同，因…… | |||||||||
| 袁咏仪 产后奇异果减肥法 | |||||||||
| 自从袁咏仪生下可爱的儿子后，公开露面的活动明显减少，近她出席香港回归十周电影界庆祝晚会，身体微胖的她首次透露了自己的减肥秘方，并坦言家人比工作更重要。 …… | |||||||||
| 怀孕后遗症-产后肥胖 | |||||||||
| 许多女性生了孩子之后就莫名其妙地胖起来，从此告别苗条的体形和时髦的衣服，步入中年妇女的行列，让人心有不甘。其实，生育与肥胖并不是同时降临的双胞胎。 | |||||||||
| "金猪"妈妈减肥瘦身步骤 | |||||||||
| 传说中的金猪年终于到了，第一拨儿幸运的“猪”妈们除了为“猪宝宝”的到来而喜悦外，是否也在为走形的身材而苦恼呢？小编为“猪”妈们准备了瘦身三部曲，帮您快速恢复窈窕身…… | |||||||||
| 为什么产后肥胖不易减掉? | |||||||||
| 孕育小宝宝的女性通常都会胖十五公斤左右，生产完后，在中国人坐月子观念之下，许多妇女又会增胖不少，这就是有许多产后妇女身材瘦不回来的重要原因。 &nbs…… | |||||||||
| 产后妈咪瘦身总动员 | |||||||||
| 怀胎十月终于产下宝宝，妈妈的心情多么轻松愉悦！然而，接踵而来的问题是那么地多！尤其是站在镜子前面对自己变形的身材，难免觉得不知所措，恨不得立即甩掉身上多余的肥肉！…… | |||||||||
| 女性发胖与肾虚有关 | |||||||||
| 三围多少最“魔鬼”？据统计，亚洲女性的标准三围(胸、腰、臀)分别是84厘米、62厘米和86厘米。然而，现实和理想的差距总有那么一段距离，要么胸前一马平川，要么腰粗…… | |||||||||
| 产后简易有效的减肥法 | |||||||||
| 大多数产后妈妈，在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是因为子宫依然胀大，没有完全恢复的缘故。经过3—18个月的时间，子宫会渐渐复原。 …… | |||||||||
| 断奶后怎样预防身体发胖 | |||||||||
| 爱美之心，人人皆有。有些年轻的母亲到了应该给孩子断奶的时候，却迟迟下不了断奶的决心。究其原因，原来她们认为，一旦断奶以后，奶水中的营养成分便会储藏于体内使她们发胖…… | |||||||||
| 林志玲减肥方法真见效 | |||||||||
| 最近论坛里吹起减肥热呀！无论是瘦的胖的都热衷，有的方法很激以求快的速度减下去，但想想身体是自己的，以后有什么问题就后悔莫及了。在论坛里健康的减肥也很多，所以我也公…… | |||||||||
| 新妈妈4月迅速恢复体形妙法(图) | |||||||||
| 第1个月 舒展筋骨 训练课程会持续4个月，在第一个月里，教练会安排妈妈们进行全身性的锻炼。训练项目主要是跑步、做一些仰卧起坐、跳健美操等等。这一阶段的训练主要是活动全身肌肉，舒展筋…… | |||||||||
| 孕妇产后减肥应练四个动作 | |||||||||
| 今年很多明星妈妈都生了孩子，产后她们依然窈窕的身材让众多孕产妇羡慕不已，到底怎么才能回到怀孕前的身材呢？其实普通人是很难像明星那样减肥成功的，曾经因产后发胖6年的…… | |||||||||
| 新妈妈健身有新法 | |||||||||
| 抖抖手来抖抖脚，边哄孩子边健身。最近，在英国，越来越多的新妈妈开始体验这种名为“健身婴儿车”的新型锻炼方法。不仅带着孩子可以健身，而且宝宝们还能成为“健身工具”。…… | |||||||||
| 产后妈咪之苗条“懒招” | |||||||||
| 如今的瘦身方法花样百出，可是对于产后恢复的人却不一定很有利，而太过于辛苦的减肥方法对很多产后妈咪来说，却又缺乏恒心和耐力，哎……于是，为了寻找轻松又健康的瘦身方法…… | |||||||||
| 专家指路 新妈妈重塑小细腰 | |||||||||
| 鲁峰，南方医院整形美容外科讲师、主治医师，2005年～2006年受卫生部公派日本留学一年。从事整形美容外科10年，具有较丰富的临床经验。在国际一流学术期刊发表英文…… | |||||||||
| 产后王静莹妩媚蛮腰秀窈窕 | |||||||||
| 2005年演艺圈，可说是喜事连连、孕事频传，其中不乏许多重量级的大明星，从国外的小班嫂 - 珍妮佛嘉纳、汤姆克鲁斯的未婚妻 – 凯蒂，到国内的王菲、小S、陶子等，…… | |||||||||
| 10分钟新妈妈瘦身法(组图) | |||||||||
| 产后的新妈妈一提到锻炼，就会说没时间。为此，我们特意编排了这套根据普拉提动作改编的训练方案，动作简单易学，能在任何地方练习，不受场地限制，坚持2周，就能看到效果。动作1 请注意，此训…… | |||||||||
| 一个母亲的瘦身奇迹 | |||||||||
| 丽波32岁，身高1.64米，供职于一家知名媒体集团，任财务总监。去年生下一个可爱的女儿，并在短短几个月内，神奇地减掉几十公斤赘肉，恢复窈窕身材，成为众人羡慕的“瘦…… | |||||||||
| 新妈妈减肥把握甩肉黄金期 | |||||||||
| 中新网电 据台湾联合报报道,怀孕生产是女人一生中造成肥胖的大敌，面对产后居高不下的体重，有些人选择逃避，有些人则是到处找寻偏方。因此，怀孕和产后体重的控制的重要性…… | |||||||||
| 超越布兰妮 魔鬼身材再塑 | |||||||||
| <IMG alt=想恢复孕前的曼妙身段，布兰妮还要付出巨大努力 hspace=0 src=[InstallDir_ChannelDir]{$UploadDir}/200609/200609220…… | |||||||||
| 辣妈产后瘦身健康法则(图) | |||||||||
| 现状：产后瘦身成时尚 产后瘦身成为一种时尚，有些人成功瘦身，但也有很多人由于方法不当，反而损害了健康。健康产后瘦身法才是正道 “生下宝宝3个月以后，我开始节食和运动，但后来看到宝宝…… | |||||||||
| 产后健美操 | |||||||||
| 职业女性因固定的工作姿势容易罹患颈椎病、腰腿痛等；舒适和缺乏运动的生活方式使她们的身躯发胖，失去了苗条动人的身材；一些产后女性也因为不懂得锻炼使体型变得臃肿失衡，…… | |||||||||
| 跟我做产后妈妈紧腹操 | |||||||||
| 妈咪们你们的福音又到了，照着做能拯救你们发福的身材哦！生完孩子6周后，你就可以开始以下锻炼了—— 从基础开始 在你开始梦想一个洗衣板式的平腹之前，摆正你的姿势…… | |||||||||
| 上半身的运动 | |||||||||
| 目标：强化胸部上半身与上臂，尤其用来提高携带物品的肌肉力量。当婴儿变得较大和较重的时候，你需要拥有更强壮的肌肉，以便带着她到处走。 上臂后方的三头肌，往往会因为很少使用它，而变得松弛。叮以…… | |||||||||
| 另一可选择的挺身运动 | |||||||||
| 三头肌的练习：第一级 ①坐在地板上，弯曲膝盖，脚掌平贴于地面，手掌则置于身后，手指朝前。 ②弯曲手肘，同时降低身体，使之靠近地板，然后向上推，恢复原先的姿势。不要让手肘僵直，呈现有如直线一般的姿…… | |||||||||
| 张淳淳 瘦身塑身有法宝 | |||||||||
| <IMG class=contentpic src=[InstallDir_ChannelDir]{$UploadDir}/200609/20060922093347384.jpg border…… | |||||||||
| 腿部运动 | |||||||||
| 目标：增强臀部外侧与大腿主要肌肉的强度。 外转肌的上提：第一级 ①双脚站立并拢，以左手支撑椅背。右腿膝盖部位向后弯曲。 ②维持髋部的平直，同时双腿保持平行，提起右腿，尽量朝外侧伸。这会使两侧大…… | |||||||||
| 适当的饮食要求 | |||||||||
| 在妇女怀孕期间，很可能并没有所谓的“理想体重”这回事，这是富有争论性的议题。大多数的女性在怀孕期间，是增加12．5公斤。 有一些妇女从未曾被告知在怀孕期间，应…… | |||||||||
| 腹部肌肉的运动 | |||||||||
| 目标：增强腹部肌肉的强度。这肌肉的运动是将头部与肩膀向上，呈45度角的程度。不需要作出由平躺转而成为坐的姿势，而要保持在抬起头部和肩膀时，腰部仍贴于地面的姿势，如此才能确保运动到腹部的肌肉。不要把脚踝…… | |||||||||
| 伸展与缓和运动 | |||||||||
| 这伸展运动可以使肌肉轻松，然后可以让你做最后的缓和运动。 腿后腱的伸展 ①背部平贴于地面，双膝弯曲，将左膝往胸部方向移，轻轻地抱住左膝后方，使两边的臀部平…… | |||||||||
| 伸展运动 | |||||||||
| 伸展运动的目的是为了使肌肉暖身，使你在做这些运动课程的的时候，更容易伸展。 当肌肉伸展的时候，伸展反射神经就会开始运作。这会使肌肉收缩，以避免其过分伸展，同时…… | |||||||||
| 背部的运动 | |||||||||
| 目标：直立的骨髓肌分布于整个背部，它们非常重要，因为与腹部的肌肉相连可以维持良好的姿势。两组相对的肌肉能保持平衡与否，这是很重要的。在怀孕以后，骨髓会比腹部肌肉更加强健。虽然腹部肌肉需要更多的密集训练…… | |||||||||
| 缓和运动 | |||||||||
| 手臂的环绕运动 目标：缓慢而有韵律地恢复原先没有做运动的姿态。双脚分开直立，与髋部同宽，保持膝盖的柔软，骨盆向内缩，肩膀向后倾。将双手贴近耳旁，高举过头部，在头上绕成一个圈。当你放下手，置于大腿前…… | |||||||||
| 肢体障碍时的运动 | |||||||||
| 肢体障碍有多种不同的形式，可分为生理状况与心理状况，以及视觉与听觉方面的障碍。各种不同的障碍包括了不同类型的状况，而每一种状况都有不同影响。举例而言，视觉障碍包括…… | |||||||||
| 基本的肌肉强健与耐力运动总表 | |||||||||
| 这运动课程的设计是要让你在自己的能力范围内做运动。也许，你会发现在某些运动中，只能做第一级的运动，而在某些运动中，却能做第三级的运动。以下是对于做一些不同程级的肌…… | |||||||||
| 头部与颈部的运动 | |||||||||
| ①双膝弯曲，脚踝交叉呈盘坐姿。双手放松，置于膝盖或大腿上，也可以置于身体两侧。头部慢慢地前点至胸前，直到感觉到颈部后方有一股拉力。 ②恢复原来的姿势，然后头部…… | |||||||||
| 运动中的安全 | |||||||||
| 任何运动课程不论如何小心安排设计，都有造成运动伤害的可能。但是，如果事先知道一般的错误，在运动时，就可以避免错误的发生。 以下这些人最容易造成运动伤害： ①…… | |||||||||
| 背部疼痛的运动 | |||||||||
| 四肢着地的骨盆摇动运动 骨盆摇动可以很有效地减轻背部的疼痛。在本节，我们将介绍另—种姿势。在做动作时，可以让你的婴儿看着你。双膝着地，双手支撑地板，背部保持平坦，收缩腹部的肌肉，并拱起背，有如正发…… | |||||||||
| 产后最初6周的运动 | |||||||||
| 不论你何时做蹲卧起立的运动，重要的是要避免任何不必要的扭曲运动。 ①单脚屈膝脆下。 ②双脚同时着地。 ③双手置于身前，放在地板上，小心地把身体移动成侧卧姿势。 ④慢慢地把双脚移动至身体的前方…… | |||||||||
产后减肥栏目导航
热门产后减肥
| 新妈妈春季减肥需要挑食 |
| 怎样让你的乳房美一辈子 |
| 新妈咪健康瘦身三步曲 |
| 产后最经济有效的减肥方法 |
| 王菲产后减肥中药方 |
| 产后减肥的运动和饮食方法 |
| 怀孕后遗症-产后肥胖 |
| "金猪"妈妈减肥瘦身步骤 |
| 为什么产后肥胖不易减掉? |
| 产后妈咪瘦身总动员 |
推荐产后减肥