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产后减肥

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產後最經濟有效的減肥方法
大多數產後媽咪,在最初的日子腹部看起來像5個月妊娠般大,這是因為子宮依然脹大,沒有完全恢複的緣故。經過3—18個月的時間,子宮會漸漸複原。  但由於胎兒在子宮內生長發育時,腹壁肌肉被過度拉長和伸展,肌……
超越布蘭妮 魔鬼身材再塑
<IMG alt=想恢複孕前的曼妙身段,布蘭妮還要付出巨大努力 hspace=0 src=[InstallDir_ChannelDir]{$UploadDir}/200609/200609220……
新媽媽4月迅速恢複體形妙法(圖)
   第1個月 舒展筋骨   訓練課程會持續4個月,在第一個月裏,教練會安排媽媽們進行全身性的鍛煉。訓練項目主要是跑步、做一些仰臥起坐、跳健美操等等。這一階段的訓練主要是活動全身肌肉,舒展筋……
產後減肥食譜
    這是一份早餐加午、晚餐,熱量總和約為1200卡的食譜,你可以每天自由搭配不同的套餐,透過低熱量飲食攝取,達到減肥之目的。    早餐A套餐   稀飯1—1.25碗……
產後瘦身養顏妙方蔬菜汁
   胡蘿卜汁  每天喝上一定數量的鮮胡蘿卜汁,能改善整個機體的狀況。胡蘿卜汁能提高人的食欲和對感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝些胡蘿卜汁,分泌出的奶汁質量要比不喝這種汁的母親高得多。患有……
另一可選擇的挺身運動
三頭肌的練習:第一級   ①坐在地板上,彎曲膝蓋,腳掌平貼於地面,手掌則置於身後,手指朝前。  ②彎曲手肘,同時降低身體,使之靠近地板,然後向上推,恢複原先的姿勢。不要讓手肘僵直,呈現有如直線一般的姿……
怎樣讓你的乳房美一輩子
乳房的美麗,也許無法用語言來解讀,只能用心去體味。從小到大,它是女性最好的朋友,更見證了一個從女孩到女人、從青澀到成熟的過程。  乳房會隨著時間的推移而發生變化。因此,不同年齡的女性,面對的乳房問題也……
產後第二天開始塑身操
    產後適宜的健美鍛煉,可盡快消除孕產引起的腹部肌肉、骨盆底肌、會陰肌群及骨盆韌帶的松弛,消耗多餘脂肪。   ◎產後健身要循序漸進,以免運動過度而引起子宮下垂等疾患,……
孕前的瘦身秘訣
    1.每日飲食很規律   2.從不拒絕澱粉、蛋白質類食物  3.每隔3個小時吃一小頓飯  4.早餐:面包片、橙汁、牛奶、蜜瓜、荷包蛋、麥片+適量白糖  5.每天最少……
產後瘦身4大誤區
    生產後,愛美的女性最關切的問題是:身材能否回複苗條?   一些產婦性子急,采取“現榨式”的減肥法,剛出院沒幾天,就積極展開瘦身計劃。   她們的減肥方法就包括節食……
產後減肥易傷胃
我曾遇到一位中年婦女產後發胖,為了減肥自己無規律的節食、亂吃市場出售的減肥藥。三個月後體重雖然降了十多斤,但是卻感覺胃區愈來愈不適、惡心、沒有食欲、甚至厭食。她咨詢我:這是怎麼回事? &nb……
曼妙身段布蘭妮的魔鬼秘訣
曾報道說,女星除了布蘭妮都在減肥,初為人母的她滿身贅肉以及妊娠紋,如此形象該如何補救?   最近,小甜甜布蘭妮正忙著挑選營養師和健美教練,實施減肥計劃,她決定到明年春天瘦身成功,回到屬於她的舞台,為此……
伸展與緩和運動
這伸展運動可以使肌肉輕松,然後可以讓你做最後的緩和運動。   腿後腱的伸展       ①背部平貼於地面,雙膝彎曲,將左膝往胸部方向移,輕輕地抱住左膝後方,使兩邊的臀部平……
產後排毒減肥
產後,特別在月子裏,由於活動量比較少,而食物攝入量又比較多,很多新媽媽都會有便秘的苦惱;另外,不幸被乳腺炎光顧的媽媽也大有人在,有什麼辦法通過吃素來減低二者對媽媽們的困擾呢? 一、排毒早餐  每天早上……
餐前吃梨幫你控制飯量
梨是日常生活中再常見不過的水果了,很多希望減肥的人也許還在苦苦尋找減肥良方,卻忽視了這個觸手可及的減肥佳品。為此,美國《健康》雜志再次向人們推薦這種多汁、爽口又香甜的水果,希望它能幫助更多的人保持姣好……
產後減肥 5條建議
產後為何肥胖   有些身材苗條的婦女 ,經過妊娠、分娩 ,當了媽媽之後 ,身體逐漸發胖 ,失去了往日的風韻。究其原因 ,一方面是因為妊娠過程引起下丘腦 -性腺功能暫時紊亂 ,特別是脂肪代謝失去平衡。另……
豔星喬丹曝產後瘦身秘訣
    英國著名豔星喬丹6個星期前剛剛生下她和歌星男友皮特·安德雷的兒子小皮特,但月子還沒結束時喬丹就和皮特雙雙上街購物,那時的她就已經恢複了懷孕前的苗條身段,這令不少女……
產後最經濟有效的減肥方法
大多數產後媽咪,在最初的日子腹部看起來像5個月妊娠般大,這是因為子宮依然脹大,沒有完全恢複的緣故。經過3—18個月的時間,子宮會漸漸複原。  但由於胎兒在子宮內生長發育時,腹壁肌肉被過度拉長和伸展,肌……
基本的肌肉強健與耐力運動總表
    這運動課程的設計是要讓你在自己的能力范圍內做運動。也許,你會發現在某些運動中,只能做第一級的運動,而在某些運動中,卻能做第三級的運動。以下是對於做一些不同程級的肌……
袁詠儀 產後奇異果減肥法
    自從袁詠儀生下可愛的兒子後,公開露面的活動明顯減少,近她出席香港回歸十周電影界慶祝晚會,身體微胖的她首次透露了自己的減肥秘方,並坦言家人比工作更重要。 ……
適當的飲食要求
    在婦女懷孕期間,很可能並沒有所謂的“理想體重”這回事,這是富有爭論性的議題。大多數的女性在懷孕期間,是增加12.5公斤。   有一些婦女從未曾被告知在懷孕期間,應……

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