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這些食物有助孕育健康寶貝
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孕媽咪應注意三種飲食誤區
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    孕媽咪應注意三種<a飲食誤區 src="/myjk/UploadFiles/200704/20070418170521927.jpg" border=0>

        很多女性在做孕媽媽時都會注重飲食,要吃得營養,吃得精當。可是,你知道嗎? 很多營養品並不是人們一直認為的那樣健康,食用不當,它們也許會成為健康的大敵呢!如果你想做一位健康的孕媽媽,飲食要當心。

      適可而止的高蛋白

      案例:吳小姐,28歲,孕媽媽,“聽同事講,懷孕的時候如果缺乏蛋白質,小寶寶出生後會奶水不足, 我就買了很多蛋白粉來吃,補了一段時間,經常覺得頭暈。”

      專家分析:醫學研究表明,蛋白質供應不足,易使孕婦體力衰弱,胎兒生長緩慢,產後恢複健康遲緩,乳汁分泌稀少。
     
        故孕婦每日蛋白質的需要量應達90~100克。但是,孕期高蛋白飲食,則可影響孕婦的食欲,增加胃腸道的負擔,並影響其他營養物質攝入,使飲食營養失去平衡。

      研究證實,過多地攝入蛋白質,人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質,容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。

      同時,蛋白質攝入過量,不僅可造成血中的氮質增高,而且也易導致膽固醇增高,加重腎髒的腎小球過濾的壓力。

      不可迷信的高鈣

      案例:金小姐,30歲,孕媽媽,“老媽說,女人年紀大了很容易缺鈣,不僅生出的寶寶個子不高,還很容易落下腿抽筋的毛病。”

      專家分析:孕婦盲目地進行高鈣飲食,大量飲用牛奶,加服鈣片、維生素D等,對胎兒有害無益。

      營養學家認為,孕婦補鈣過量,胎兒有可能得高血鈣症,出世後,患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出、主動脈窄縮等,既不利健康地生長發育,又有損後代的顏面健美。

      一般來說,孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克,後期可增加到1100毫克,這並不需要特別補充,只從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

     

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