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坐月子不必顧及幾種禁忌
為了使月子裏的產後女性盡快恢複起來,老人們總是叮囑你這不能做,那個不能吃!如月子不能洗澡、不能梳頭……其實坐月子,這些禁忌真的不用太過顧及!  誤區一  月子裏不能受風受涼  坐月子的傳統觀念很多,怕……
新體驗:產後月子瑜伽
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    不同密度的脂蛋白(膽固醇)對機體的影響是否相同
    不同密度的脂蛋白(膽固醇)對機體的影響是否相同    研究發現,血脂增高是加速動脈粥樣硬化多種因素中的一個重要危險因素,尤其是高膽固醇血症,高三酰甘油血症(特別是伴有ApoB增高者),可促使動脈硬化的形成提早。但…



        產後運動,在坐月子期間就要開始,產後瑜伽是促進骨盆腔血液循環的運動,不管是剖腹產還是自然產,在這個期間都可依個人體質及傷口愈合情況逐漸開始練習。

      “咣啷———”一聲響,莉莉剛剛在床上把腿部垂直抬起來,就聽到門口的響聲,婆婆又端著一碗什麼滋補湯推開了門,看到她的這個動作竟然嚇得讓手中的碗脫手而出:“莉莉,你這是在幹什麼,你要知道你可是剛分娩完不到半月啊,怎麼能這樣動呢?”

      “別緊張,我在練月子瑜伽呢。”

      做月子還能練瑜伽———這的確是讓許多“婆婆”級人物擔心不已的事情,可是,現任多家高尚健身會所首席瑜伽師及體形顧問的曲影說:“產後運動,在坐月子期間就要開始,產後瑜伽是促進骨盆腔血液循環的運動,不管是剖腹產還是自然產,在這個期間都可依個人體質及傷口愈合情況逐漸開始練習。產後瑜伽替位法中的很多動作都有苗條身材、保護內髒及柔軟肌肉、增加彈性的功效。”

      為了盡快恢複苗條和健康的身材,月子裏的媽咪不再躺在床上等待傳統概念上的“複元”,月子裏運動的觀念越來越多地被產後媽咪們所接受。

      產後第3天:腹式呼吸法

      1、平躺於床上,雙腳放松微微左右打開,雙手置於腹部丹田處,做深呼吸;2、胸口放松,吸氣,腹部凸出,氣下丹田,呼氣,腹部凹進,吸、呼來回做數次;3、還原,全身放松,調息。

      功效:排除體內廢氣,促進血液循環,幫助恢複產後體力,調理內分泌,消除緊張與壓力,預防產後抑鬱症,使產後松弛的產道恢複彈性。

      產後第5天:臉部按摩法

      1、兩手摩擦10次,產生熱感;2、除拇指外的其餘四指在嘴角旁相向對齊,然後輕柔地沿臉頰上下做10次按摩。手指移到上方時呼氣,下降時吸氣。3、用食指、中指、無名指三對手指來按壓眼尾部位。呼氣時強壓6秒,放開時吸氣,反複做10次。

      功效:促進臉部血液循環,除去產後新增的面頰和眼角的小皺紋。提供:東映文化傳播有限公司

      產後第15天:簡易輪式

      功效:可使產後松弛的臀部肌肉、腿部肌肉都緊實回來,消除多餘的贅肉,強化膝關節,預防腿肚抽筋,此外,因頸部的壓擠可按摩頸部達到強化氣管、甲狀腺、扁桃體機能。

      1、平躺地上,做深呼吸;

      2、吸氣,雙膝彎曲,雙手抓住雙腳,呼氣;

      3、吸氣,臀部慢慢向上推高,推到極限,呼氣,同時將肛門、臀部肌肉縮緊。停留數秒做深呼吸。4、還原,調息。

    服避孕藥時勿與抗菌素同服
        婦女在服用避孕藥期間,難免要患病,因此使用抗菌素在所難免。其實這樣做會導致避孕藥失效。因為口服避孕藥在肝髒內與葡萄糖醛酸結合以後,隨膽汁進入十二指腸。腸內的細菌具有活性很高的水解酶,即B葡萄糖苷酸酶…
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