您現在的位置: xihele健康網 >> 母嬰健康 >> 孕產 >> 分娩 >> 月子學問 >> 正文
坐月子新主張
    傳統坐月子民俗鼓吹“坐月子不能喝水,只可以飲酒!”“坐月子不洗頭!”“坐月子天天吃大補!”“一定要坐滿30天月子!”坐月子似乎又是另一個人生的難關,讓許多正在懷孕……
新體驗:產後月子瑜伽
  • Prev篇信息:
  • Next篇信息:
  • 新體驗:產後月子瑜伽


    中國非處方藥市場潛力巨大
      越來越多的藥店在中國的大街小巷中湧現,預示著跨國醫藥公司可能面臨一個巨大的新市場。   大多數中國人在患病時都不會到藥店買藥。無論是鼻塞還是心悸,他們都會到全國11,000家國營醫院中就診。   這些醫院的…



        產後運動,在坐月子期間就要開始,產後瑜伽是促進骨盆腔血液循環的運動,不管是剖腹產還是自然產,在這個期間都可依個人體質及傷口愈合情況逐漸開始練習。

      “咣啷———”一聲響,莉莉剛剛在床上把腿部垂直抬起來,就聽到門口的響聲,婆婆又端著一碗什麼滋補湯推開了門,看到她的這個動作竟然嚇得讓手中的碗脫手而出:“莉莉,你這是在幹什麼,你要知道你可是剛分娩完不到半月啊,怎麼能這樣動呢?”

      “別緊張,我在練月子瑜伽呢。”

      做月子還能練瑜伽———這的確是讓許多“婆婆”級人物擔心不已的事情,可是,現任多家高尚健身會所首席瑜伽師及體形顧問的曲影說:“產後運動,在坐月子期間就要開始,產後瑜伽是促進骨盆腔血液循環的運動,不管是剖腹產還是自然產,在這個期間都可依個人體質及傷口愈合情況逐漸開始練習。產後瑜伽替位法中的很多動作都有苗條身材、保護內髒及柔軟肌肉、增加彈性的功效。”

      為了盡快恢複苗條和健康的身材,月子裏的媽咪不再躺在床上等待傳統概念上的“複元”,月子裏運動的觀念越來越多地被產後媽咪們所接受。

      產後第3天:腹式呼吸法

      1、平躺於床上,雙腳放松微微左右打開,雙手置於腹部丹田處,做深呼吸;2、胸口放松,吸氣,腹部凸出,氣下丹田,呼氣,腹部凹進,吸、呼來回做數次;3、還原,全身放松,調息。

      功效:排除體內廢氣,促進血液循環,幫助恢複產後體力,調理內分泌,消除緊張與壓力,預防產後抑鬱症,使產後松弛的產道恢複彈性。

      產後第5天:臉部按摩法

      1、兩手摩擦10次,產生熱感;2、除拇指外的其餘四指在嘴角旁相向對齊,然後輕柔地沿臉頰上下做10次按摩。手指移到上方時呼氣,下降時吸氣。3、用食指、中指、無名指三對手指來按壓眼尾部位。呼氣時強壓6秒,放開時吸氣,反複做10次。

      功效:促進臉部血液循環,除去產後新增的面頰和眼角的小皺紋。提供:東映文化傳播有限公司

      產後第15天:簡易輪式

      功效:可使產後松弛的臀部肌肉、腿部肌肉都緊實回來,消除多餘的贅肉,強化膝關節,預防腿肚抽筋,此外,因頸部的壓擠可按摩頸部達到強化氣管、甲狀腺、扁桃體機能。

      1、平躺地上,做深呼吸;

      2、吸氣,雙膝彎曲,雙手抓住雙腳,呼氣;

      3、吸氣,臀部慢慢向上推高,推到極限,呼氣,同時將肛門、臀部肌肉縮緊。停留數秒做深呼吸。4、還原,調息。

    紫石英
    <IMG src=[InstallDir_ChannelDir]UploadFiles/200612/20061226171615393.jpg    紫石英    略似玻璃紫石英,紫色塊杖顯角棱,    唯有硫酸能溶解,暖宮溫肺鎮心驚。    [來源] 為螢石(氟石)Fluorite的礦石。    [產…
  • Prev篇信息:

  • Next篇信息:

  • 發表評論】【加入收藏】【告訴好友】【打印此文】【關閉窗口
    網友評論:(只顯示最新10條。評論內容只代表網友觀點,與本站立場無關!)
     
     
    月子學問相關