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准媽媽上班寶典
做了准媽媽照樣可以輕松上班,那就一起來看看你在日常生活中應該怎麼做吧。  交通工具  帶著腹中的寶寶去上班,這時,你碰到了第一件事情,就是如何保證上下班一路平安。  步行  若准媽媽的住處離單位不遠,……
孕期這樣治療便秘!
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    如何治療頸椎骨質增生
        (1)預防:由於骨質增生與增齡、性別、種族、職業、工種、體質、姿勢不良等因素有關。所謂的預防就是指人類針對可以幹預的因素所采取的措施。如盡可能避免長時間低頭、仰頭、歪頭等動作。在工作之餘應適當地作頸部…

      孕婦要養成定時排便的習慣,保證每天排便一次。 每天早上和每次進餐後最容易出現便意,這兩個時間腸蠕動較快,一有便意就要及時入廁,長期堅持就會形成早晨或餐後等定時排便的好習慣。

      每天堅持適量運動,適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,預防或減輕便秘。因此,孕婦即使在身體日益沉重時,也應該做一些身體力所能及的運動,如散步等,以增加腸道的排便動力。

      被腹脹、便秘困擾的新媽媽還可以做腹部按摩;從右下腹開始向上、向左、再向下順時針方向按摩,每天2-3次,每次10-20圈,效果很不錯。 

      每天早上起來可空腹喝一杯溫開水或蜂蜜水,再吃早餐,促進起床後的直立反射和胃結腸反射。這樣,很快就會產生便意 。

      孕婦應注意采取左側臥位方式,這樣即可減少子宮對腸管的壓迫,減少便秘發生,同時還能改善子宮和胎盤的血流量,有利於胎兒供氧和營養胎兒,促進胎兒生長發育。

      保持身心愉悅的生活,不要讓身體太疲勞,每天早起早睡,充分休息,保持良好的精神狀態,這樣都有預防便秘的作用。情緒不佳時欣賞一下音樂,看看書刊等,轉移一下注意力,煩躁也會導致便秘。生活中避免久站或久坐,也有利於防治便秘。

    頸椎病患者的體育療法
        體育療法對於任何疾病都沒有什麼特別的禁忌症,頸椎病也不例外。但由於年齡、體力、病情等多種因素的不同,在實施體育療法時,要十分講究運動量的大小。特別是脊髓型頸椎病更要注意不要超負荷活動,以免引起外傷…
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