您現在的位置: xihele健康網 >> 母嬰健康 >> 孕產 >> 分娩 >> 產後恢複 >> 正文
治療婦女月子病方
    女性在坐月子時常會落下腳後跟、腳底板疼的毛病,現用下列小驗方可治。    1.瘦豬肉1片,置燒酒中煮熱,貼痛處。 &nbs……
產後媽咪快速瘦身30法
  • Prev篇信息:
  • Next篇信息:
  • 產後媽咪快速瘦身30法


    頸椎病應進行自我按摩
        許多頸椎病患者由於工作繁忙或其它原因,無法到醫院接受正規治療。為了緩解這一矛盾,這裏介紹一些有關頸椎病的簡單易行的自我按摩方法。    這套自我按摩方法,可在症狀加重時隨時加以應用,但最好在早晨醒後進…

       No.1 如果不為寶貝哺乳,可以攝取與懷孕前相同的熱量,這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉,又可以維持體力。

      No.2 每天喝2杯牛奶,牛奶中的脂肪含量僅為3%,喝後容易產生飽腹感,既不易使人發胖,又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素。選用脫脂奶也不失為一種上策,脫脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的,但有助於控制脂肪過多攝入。

      No.3 每天吃5兩深綠色蔬菜,深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵等營養素,如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐時先吃這些食物,這樣可以增加熱量消耗。

      No.4 每天最少吃3兩主食,不吃主食固然可消耗身體脂肪,但會產生過多代謝廢物,對健康不利。主食中最好有一種粗糧,如燕麥、玉米、小米、甘薯、豆子等。這些粗糧富含膳食纖維和B族維生素,吃後不僅讓人不容易產生饑餓感,還不會吃得太多。 >>>媽咪美味的瘦身菜

      No.5 以大吃特吃水果的方式滿足食欲大錯特錯,水果中含糖8%,有時糖含量可達到20%,香蕉中也含有很高的澱粉。因此,每天吃水果的數量也要注意限制。數量最好控制在300克以下(去皮去核後),吃香蕉不應多於2根以上。

      No.6 吃水果的時間也不可忽視,這對於控制過多熱量攝取很重要。最好不要在餐後吃水果,正確的做法是在餐前吃水果。這樣,等到進正餐時腹中已有食物,不會太感饑餓。這樣就不易過多進食,有助於控制體重增長。

    水嫩嫩的女人水汪汪
        幹燥原因:正常的皮膚下有皮脂腺,皮脂腺分泌皮脂對皮膚有保護作用。冬天由於氣候幹燥,皮膚的皮脂分泌減少,再加上日常護理不當(如頻繁的洗澡和大力揉搓)也會使皮脂大量流失。幹燥症狀主要集中在小腿伸側,不斷…
  • Prev篇信息:

  • Next篇信息:

  • 發表評論】【加入收藏】【告訴好友】【打印此文】【關閉窗口
    網友評論:(只顯示最新10條。評論內容只代表網友觀點,與本站立場無關!)
     
     
    產後恢複相關