| “健身之父”保健有奇方 |
| 有着美国“健身之父”称号的杰克·拉兰内今年已是９０岁高龄。在常人早已“退休”的年龄，拉兰内仍在向人们积极宣传着他一直坚持的养生之道：合理饮食和经常锻炼。 在这方面，一生都在敦促美国人优化饮食结…… |
| 长寿：饮馔宜清淡心境要轻松 |
| 长寿之旅老人与“寿星”交流养生之道讨教长寿“秘笈” 饮馔宜清淡心境要轻松 东渔寿星 日日沐海风顿顿吃鱼肉 走访感受：“我要争取活到120岁！” 本报记者方勤报道光脚趿拖鞋，吃饱了…… |
| 科学安排老人的饮食 |
| 老年人生理机能减退，如牙齿松动或脱落、消化液及消化酶的分泌也减少、胃肠蠕动减弱，其饮食安排应遵循以下原则。 １、饮食平衡 老年人基础代谢下降，机体功能减弱，活…… |
| 老年人性生活需注意 |
| 老年人的性生活，因为受传统观念的束缚，认为人老了，性欲和性行为就应该停止。 性生活的目的是生儿育女，老年人已经过了生育年龄，故不该有性生活。 其实人到老年，虽说不再生育，但同样需要性爱。性爱不是单纯为…… |
| 老人要早起但不要早吃 |
| 以往认为，老年人早晨起得早，早餐也应吃得早，其实不然。医学专家认为，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收前一天留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。因此，老年人如…… |
| 老人夜起要当心 |
| 老年人生理机能减退，肾脏的功能减弱，所以晚上经常起来大小便，这属正常现象。但必须注意夜起时应防止发生意外。 １、从熟睡中起身后，动作不要过急，可先在床上坐一会儿…… |
| 老年人健身“七必” |
| 1、练必有度运动量既不可长期“不足”，更不可长期“过多”。 2、练必有时活动的时间大体分晨间、晚间、自择的固定时间三种。不管选择哪种锻炼时间，均求相对稳定。 3、练必有道主要包括“三符合”——使健…… |
| 老年人每天睡6.5小时最适宜 |
| 中国睡眠研究会理事长、安徽医科大学生理学教授张景行教授指出，老年人一天睡眠时间一般在６．５个小时左右最适宜，睡多了，反而对身体不利。 &nb…… |
| 老年多动症 |
| 老年多动症 有些年过50岁以上的男女，常常出现不规则、无目的、不自主的面部或肢体幅度较大的多动，称为“老年多动症”，又叫老年性舞蹈病。它与震颤麻痹综合征…… |
| 多活动戒懒散不择食 |
| 我是一个退休教师，虚年78岁。我的健康状况一直很好，几十年来从不知病房是什么滋味。眼睛看得很远，牙虽不全还可嚼得动硬质食品。由于长期睡板床，走路腰板挺直，无龙钟老态。思路清晰，语言顺畅。 我的健康…… |
| 老人联合用药不良反应高 |
| 许多老年人患病后，习惯又是打针、又是口服多种用药，这样做容易发生药品不良反应。上海市健康教育所近期对社区老人健康调查时发现，老年人多种药联合用和使用注射剂的比率都很高。 许多老年人患病…… |
| 老人“八忘”有益健康 |
| 一、忘掉年龄人的生理年龄是客观的，但心理年龄则不同，它反映了人的精神状态。有人刚过花甲之年，就不断暗示自己老了。这种消极的心理是健康长寿的大敌。古人云，“人不思老，老将不至”是有道理的。 二、忘掉怨…… |
| 镶牙后如何保持牙齿清洁 |
| 有的人镶了假牙以后对假牙宠爱有加，每天冲洗不算，还放在开水中浸泡，有时还用酒精擦拭，曰：消毒，结果不到一个月假牙就出现了裂纹。有人正好相反，以为反正是假的牙齿，烂了就再镶回一个假的，真牙不同，烂一个就…… |
| 怎样防治老年病？ |
| 防治老年病是老年保健的重要措施之一，由于老年人各种细胞、器官、组织的结构与功能随着年龄的增长逐年老化，因而适应力减退，抵抗力下降，发病率增加。 防治老…… |
| 人老多注意，性事仍怡然 |
| 老年人的性生活要注意以下几点： （l）要树立自信心，相信自己的性能力是正常的。 （2）轻松、愉快、客观地接受衰老这个客观事实，对于正常的性衰老也要有正确的认…… |
| 为什么不能忽视老年人嗓音变哑 |
| 有些老年人声音嘶哑了，觉得没什么关系，认为：“我又不要上台唱戏，管它哑不哑！”：要知道声音变哑可不像头发变白、眼睛发花那样是年老的自然规律。嗓音变哑是一种病态，不…… |
| 补肾养血防老年眼病 |
| 昨日是一年一度的重阳节也是老人节，厦门眼科中心的专家提醒，饮食不当对眼睛的健康影响非常之大，患有老年性眼病的患者应该注意饮食。 …… |
| 中老年人保健--均衡营养 |
| 随着医疗卫生和保健事业的不断发展，社会的进步，人口的寿命肯定会延长。延迟衰老，延年益寿，了解老人生理特点，提高老人生活质量，做好卫生保健是我们每一个卫生工作者的使命和重要职责。中老年人更…… |
| 抗衰老药膳 |
| 抗衰老的方法很多，增强性命是抗衰老的重要方 法之一。中医认为，性命性命，有性就有命。因此，从增强性功能人手，是抗衰老、延长寿命…… |
| 每天走四百米多活六年 |
| 科学家最新的研究结果显示，如果一个人可以步行1/4英里(约400米)，说明他的身体状况至少还能多活6年以上。而且走得越快，寿命就越长。这是近期《美国医学会杂志》…… |
| 老年腿脚保养运动八法 |
| 人到老年，腿脚往往容易出毛病，若能注意保养，就可免于跨入步履蹒跚者的行列。 一、干洗腿：用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直至足…… |
| 测测您的心功能 |
| 人进入老年时期，心脏经过几十年日夜不停的跳动，功能会不断衰减，容易发生病变，如果知道自己的心功能情况，以下几点可做粗略自我鉴定： …… |
| 良好生活习惯可有效预防常见老年病 |
| 随着生活水平的提高，健康长寿是人们更加关注的话题，身体健康也是安度晚年的一大前提。因此，人们对老年疾病的防治也日益关注。专家认为，良好生活习惯的培养对预防常见的老年疾病如心脏病、痴呆、糖尿病、高血压、…… |
| 延缓衰老六大举措 |
| 科学研究表明，人体衰老主要与人体组织的氧化程度有关。现代医学认为，减少人体内的过氧化反应，就能预防和减少疾病发生，延缓衰老，抗氧化等于是能够抗衰老。以下六大举措对抵抗机体氧化…… |
| 老人少饮酒可防骨折 |
| 老年人因生理原因，容易发生骨折，如年老仍频繁饮酒，则更易诱发骨折。因为酒精有抑制骨骼的合成性代谢的作用，使骨质的吸收作用加强，而更加重了骨质疏松。同时，饮酒不加节制会导致酒后…… |
| 维生素A过量损健康 |
| 现代人由于过分的酷爱食物以外的营养物补充，于是每年在美国人的消费额上维生素的业绩总是历久不衰，不过殊不知没有经过医生的指示乱服维生素也会造成伤害，美国医药研究中心的营养指南中…… |
| 高血压病的自我推拿疗法 |
| 1、干洗脸：搓热双手，从额部经颞部沿耳前抹至下颌，反复20～30次。然后再用双手四指指腹从印堂穴沿眉弓分别抹至双侧太阳穴，反复多次，逐渐上…… |
| 给六十岁男人的健康忠告 |
| 60岁是中老年交替的关键时期，许多人在这个时候会受到来自健康方面的困扰，然而，也有相当一部分人，在60岁的时候仍然拥有30岁的心脏，身体状况一切良好，这关键在于他们有比较强的…… |
| 饮食中何物最延寿？ |
| 日本本东京大学的近滕正二教授在一篇研究报告中明确指出：饮食习惯和寿命长短有极为密切的关系，并告诉人们何物最延寿的科学道理。 1、偏食和多食稻米的地区；寿命都短，…… |
| 老年人如何选择饮用水 |
| 水，是生命之源，人们在正常情况下，每天至少要饮一千二百毫升水。众所周知，矿泉水、纯净水、蒸馏水等，都是干净、卫生、安全的饮用水。但对于老年人来说，饮用低矿化度优质天然矿泉水最为适合。 …… |
| 老年耳鸣疗法 |
| 据调查， 60岁以上老人有近60％患有不同程度的老年性耳鸣症，轻者耳鸣近若蚊蝇声、远似蝉鸣声，重症者耳鸣高亢声如汽笛长鸣或如战鼓轰响，严重影响睡眠和生活。对耳鸣高亢的重症老年性耳鸣，应去医院治疗，对耳…… |
| 日本老人注重大脑训练 |
| 新华网北京４月５日专电据美国《华盛顿邮报》网站近日报道，日本老年人注重大脑益智训练，市场上也盛行号称能让老化的大脑重新焕发活力的书籍、玩具和食品等益智產品。 报道说，文具制造商为老年人生產了彩色笔…… |
| 养生，贵在一个“平”字 |
| 夏翔教授今年68岁，行医已有四十余年。谈到养生之道，他认为只要遵循一个“平”字即可。 古语云：“平则成”。世界上万事万物只有“平”了，事才能成功，人才能健康，社会才能发展。中医典籍《内经》中说：“阴…… |
| 老年人需要力量锻炼 |
| 美国科学家最近对老年人锻炼情况所做的一项调查显示，在美国，65岁人群中只有11%的人进行着某种程度的力量锻炼，研究人员表示，由于年龄大的缘故，许多老年人从来就没有考虑过进行一…… |
| 老年人怎样才能睡好觉 |
| <P style=TEXT-INDENT: 2em进入老年期以后，时常困绕着老年人的“睡眠问题”是普遍存在的一个问题。不易入睡，睡眠过浅，容易惊醒，醒后不易再睡，清晨醒来过早，而白天却昏昏沉沉，…… |
| １２种简易养生技法 |
| １．梳头：各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。２．鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳…… |
| 养生之道10绝招帮你年轻 |
| 每个人都希望自己青春永驻，容颜心态都不变老。其实，生活中很多点滴的方法都可以帮助我们实现这个梦想——至少是在某种程度上的实现。英国《每日邮报》近日的一篇文章引得读者纷纷效仿—…… |
| 老年人护目种种 |
| 老年人护目种种 人到老年，就怕眼花目滞，如果能坚持锻炼，您在耄耋之年仍会眼清目明。 瞪目。目视室内或室外某…… |
| 老年人冬炼四要四不要 |
| 冬季，气候寒冷，万物凋零，人体的新陈代谢功能也不如天热时旺盛，是多种疾病的高发期。因而抵御风寒，捍卫阳气，是冬季养生保健之道。冬天户外活动，可调节新陈代谢机能，增加热量产生，增强大脑皮质兴奋和体温调节…… |
| 老人蹲厕的隐患 |
| <P style=TEXT-INDENT: 2em一些患有高血压、冠心病、心肌梗塞等心血管疾病的老年人，上厕所排 便时容易出现意外。 <P style=TEXT-INDENT: 2em为何…… |
| 盛夏高血压病人科学养生 |
| 炎夏来临是高血压病情加重或出现并发症较多的季节，对多例老年高血压患者进行多年的跟踪调查发现，60％的死亡病例发生在炎热的夏天。这一情况提醒高血压患者，要注意生活起居的保养，增…… |
| 老人别被暑天“暗算”了 |
| 随着老龄人口的增多，近年来在酷热的天气里中暑的人越来越多。据统计，在2003年，法国由于中暑而死亡的人数达到14800人。为此，今年7月出版的美国《哈佛健康通讯（…… |
| 早春--防腿老的最佳时机 |
| 冬去春来，经过一冬居室生活的老人，到室外活动的多了，此时，劝你多活动双腿、以防腿老。 俗话说：“人老腿先老”，指的是一进入老年，腿部的运动机能较之手臂运动器官早衰，常表现为腿的行为不利索，发软无…… |
| 合理营养才能使你长寿 |
| 生命活动的每一瞬间，都离不开营养物质。日本富士山附近的野原乡曾一直享有世界长寿村的美誉。后来突然变成了短命村，究其原因，是由于过分宣扬他们长寿经验：少肉多菜，使一…… |
| 中老年养生重点 |
| 中年期保健 人生迈入中年之后，要避免过劳、高血压、高血脂及过度的肥胖。面对生活、家庭及社会上源源不绝而来的压力，无论精神或情绪都处于高度紧张的状态下，可服用丹支逍遥散以缓解压力。其中的丹参、山楂、决…… |
| 散光，可别乱配老花镜 |
| 干了一辈子教育工作的陶大爷，闲时最大爱好就是读读书、看看报。可近来却总感觉眼睛酸胀、干涩不适，看报纸也觉得字迹模糊不清。起初，陶大爷并未在意，认为自己年龄大了，眼睛变花是正常的。但让陶大爷想不明白的是…… |
| 老年人需要精神赡养 |
| 随着社会发展，城市家庭处于独门独户，农村家庭成为独家独院。家庭与家庭，居民与居民之间，形成了一种“鸡犬之声相闻，老死不相往来”的局面。这种生活方式不利于老年人的身心健康。老人们退休后从社会走向家庭，生…… |
| 老年人：皮肤痒痒别急着挠 |
| <P style=TEXT-INDENT: 2em进入冬季，自己随身常备个“痒痒挠”的老年人多起来了，同时因为皮肤瘙痒而到皮肤科就诊的老年人也日渐增多了。一些瘙痒严重的老年人在谈到痒…… |
| 老弱者怎样安度盛夏 |
| ６月22日夏至之后，我国大部分地区就进入盛夏了。 这是一年中最难熬的暑热关，气温可高达40℃左右。老年人和身体虚弱者的抗…… |
| 老年人应注意饮食七忌 |
| （1）忌多。应少吃多餐，忌暴饮暴食。饮食过多，会使胃肠发生急性扩张，引起胃肠消化吸收功能紊乱。有的研究表明，少吃多餐是防止肥胖的好方法。 （2）忌硬。人到老年，牙齿松动，消化功能低下，食物宜切碎煮烂…… |
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