| 自我按摩治失眠 |
| 失眠是指经常入睡时间不够或入睡困难，轻者难以入睡、睡中易醒，重者整夜不眠。多因思虑过度、劳逸失调、病后体虚、气血生化不足而不能养心所致。现介绍几种临床上行之有效、简单易学的按摩方法。 抹额：以两手指…… |
| 失眠者的自我心理行为调适 |
| 失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等。有研究表明，持续1周失眠的会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时可出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄…… |
| 失眠的六大心理因素！ |
| 从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。归纳总结，目前有6类导致失眠的心理原因是为心理学界所公认的： 怕失眠心理：许多失眠患者都有“失眠期…… |
| 给老年失眠者的合理建议 |
| 美国老年病研究所和哈佛大学医学院进行了一项有关“老年失眠”的最新研究。通过研究，专家们特向占老年人口至少一半的老年失眠者提出了如下合理化建议： 如果半夜醒来，最好不要起床，也不要睁开眼或打开灯——保…… |
| 中医治疗老年失眠 |
| 宝山区的李女士今年40岁，因为婚姻出现问题，心情烦躁，在六年前开始依靠安眠药来入睡。由于李女士经常服用安眠药，她的身体对药物产生越来越强的耐受性，渐渐需要服用的分量也就增加，最后导致每天得服用20颗安…… |
| 严重失眠是精神病变一信号 |
| 失眠是人常有之事，不足为怪。但是，假如出现持续的失眠，即连续两周失眠，而且种现象至少在半年以来时有发生，此时则应考虑是否是严重的精神抑郁症或严重的精神焦虑症的先兆。 美国精神保健研究所的医生对1．5…… |
| 失眠后如何提神 |
| 有失眠经历的人肯定知道失眠不仅仅是个“夜间”问题，它会影响白天的工作和生活，严重影响身心健康。 下面仅列举失眠是怎样从睡眠的损失变成“白天的损失”的。 失眠对…… |
| 早上运动有助于改善睡眠障碍 |
| 如果失眠正困扰你，那么运动或许可以救救你，尤其是在早上运动。事实上，每天1小时的伸展运动及步行皆可帮你缓解许多睡眠问题。 美国西雅图Fred Hutchinson癌症研究中心Shelley S.Tw…… |
| 心理医生教你怎样对付失眠 |
| 在心理门诊经常接待因失眠而困扰不安的来访者，他们大都有个共同的特点：性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心焦虑。对偶尔的几次失眠造成的头疼、注意力涣散、记忆力下降等症状，总是感到…… |
| 老年失眠症的治疗有新认识 |
| 老年失眠症不同于中青年的失眠特点，在病因病机方面与精神思想因素关系不大，不像中青年那样主要由精神负担沉重、思虑过度、心血耗伤所致，故其治疗如同于中青年之失眠，则效…… |
| 中医治疗失眠有啥高招 |
| 很多人都经历过失眠，如考试期间，因过度紧张而睡得不好。这种偶尔出现的失眠，会随着情绪的稳定而消失，不会妨碍健康。不过，如果你在一个月内有好几次睡眠受到干扰，或者睡眠的问题开始影响到你白天的精神状况，导…… |
| 汤疗治失眠 |
| 酸枣仁汤 取酸枣仁3钱捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。可防治因血虚所引起的心烦不眠。 静心汤 取龙眼肉、川丹参各3钱，以2碗水煎取半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对因心血虚衰所引起…… |
| 导致失眠原因并不简单 |
| 导致失眠的原因是多方面的，如精神疾病、躯体疾病，有时药物及环境因素也可引起失眠，但最为常见的原因还是心理因素和环境因素。引起失眠的因素大致可分为以下几类： 情绪不良性失眠是因情绪激动，如兴奋、喜悦、…… |
| 中药贴脐巧治中老年失眠 |
| 在都市里紧张工作、学习的人经常有这样无可奈何的抱怨。睡得香甜、一觉睡到醒，成了很多人可望不可及的梦想。失眠问题一直困扰着各个年龄段的人群。 中国传统中医疗法在治疗很多疾病中发挥了重要的作用，它没有…… |
| 嗜睡也是一种失眠 |
| “一晚睡9个小时，为什么白天还是那么想睡呢？”在某公司上班的小李简直没有办法控制自己，想睡的时候，倒头就在办公桌上睡着了。办公室同事都笑称他为“睡神”，不过，为此他耽误不少工…… |
| 老来睡不香多为心理因素 |
| 老年人的睡眠有四个特点：一是入睡的潜伏期要比年轻人延长；二是午睡时间较长；三是24小时中总的睡眠时间增加，但夜间睡眠时间有所减少；四是老年人在后半夜常出现觉醒，大约有15%的老年人常于清晨5时以前醒来…… |
| 新行为疗法治疗失眠症 |
| 新的研究显示，教育病者，使之正确认识人体的睡眠需要结合改变卧床习惯，能有效地治疗慢性失眠症。这种疗法可作为传统药物治疗的另一种选择。 这种“认知行为疗法”包括两大部分： 第一部分是认知部分：教育病…… |
| 怎样护理失眠的患者 |
| (1) 针对病因进行护理：失眠只是病人自己觉察到的症状，要警惕它可能掩盖着的重要疾病。为此，护理者必须重视病人的主诉，询问是什么情况下开始失眠的，失眠为什么持续存在，以往是否治疗及其效果如何；同时，还…… |
| 失眠：重病的“始作俑者” |
| 中老年人群中，失眠者更容易在夏秋季节突发心脏病和中风等重病。因为失眠使人体各个系统得不到充分的休整，疲劳和体内存留的有害物质对人体各系统尤其是心血管系统带来损害，增加发病危险。 根据发生失眠症状持续…… |
| 试用汤疗治失眠 |
| 酸枣仁汤：取酸枣仁3钱捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。可防治因血虚所引起的心烦不眠。 静心汤：取龙眼肉、川丹参各3钱，以2碗水煎取半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对因心血虚衰所引起的失…… |
| 失眠原因的五个“P” |
| 引起失眠的原因很多，北京协和医院的李舜伟教授将其归纳为五大类：身体、生理、心理、精神疾病、药物。因为他们的英文第一个字母均为P，失眠的原因可以简称为5…… |
| 老年人引起失眠的原因是什么 |
| 人到老年后，失眠就成了一个困扰老年人的大问题，很多老年人就诊时，常把睡不着觉或梦多作为主要症状诉说。 老年人睡眠障碍，主要表现在入睡时间延长，睡眠不安定、易醒、觉醒次数增加，使睡眠呈现阶段化，深睡眠…… |
| 失眠患者应如何求医? |
| 当您或家人失眠时，首先应当确认一下是偶尔失眠，还是长期持续失眠症。而当您或/和家人患失眠症时，应该到医院求治，让医生根据您的症状进行必要的理化检查，以确认是生理性的，还是病理性的。因疾病所致的应积极治…… |
| 忽视失眠问题危害大 |
| 一项由中华精神协会进行的万人问卷调查表明，45.4%的人存在失眠问题，远比自认为有睡眠问题的25.5%的比例高许多。 德国里根堡大学戈然海教授指出：“全球大概有20％至30％的人受失眠的侵扰，但只…… |
| 有些药物可干扰睡眠 |
| 利尿药：利尿药有利尿作用，尤其是联合用药时，可引起夜间排尿次数增多，从而扰乱睡眠。利尿后，由于钾的排出，体内缺钾同样可导致心血管节律性障碍，从而引起失眠。 抗心律失常药：如双异丙吡胺和普鲁卡因酰胺…… |
| 对付失眠的几个方法 |
| 在人们的生活中，发生失眠的情况并不罕见。当发生失眠时，许多人首先想到的就是使用安眠药帮助自己入睡。殊不知，药物并不是解决失眠的最佳选择。 美国研究人员最近通过实验发现，自然入睡比用药物催眠对人的身体…… |
| 老年人失眠与缺乏日照有关 |
| 最新一项研究结果显示，老年人容易失眠和睡眠减少可能与缺乏日照有关。科学家认为，日照会增加体内褪黑激素的生成，而褪黑激素有助于改善睡眠。通过对老年失眠患者和正常人的比较后发现，老年失眠者体内褪黑激素比正…… |
| 银耳酸枣仁治夏日失眠 |
| 将银耳 １５克，洗净泡发，酸枣仁 ２０克，用布包扎，冰糖 ２５克，共放入砂锅内加水煮熬成汤，弃枣仁，即可服用。…… |
| 老人越怕觉少越失眠 |
| 不易入睡，睡眠过浅，容易惊醒、醒后不易再睡，清晨醒来过早，而白天或昏昏沉沉，或总打磕睡，这些几乎是老年人共同的苦衷。不少老人轮番使用催眠药，并不断加量，但效果愈来愈差。据统计，美国安眠药一年的销售达3…… |
| 失眠症，注意七大忌宜 |
| 失眠症的治疗方法有很多，一般有药物治疗和非药物治疗。药物治疗有中医中药和镇静催眠类西药，非药物治疗包括针灸、推拿、心理咨询等等。 对镇静催眠药，我们的看法是偶而服用帮助睡眠可以有效，长期依赖利少弊…… |
| 快速入梦七法 |
| 快速入梦是每个失眠者的梦想，只要你睡前注意以下几个简单问题，就可安然入睡： 1、保持卧室环境安静，昏暗，温度适宜；床铺和被褥清洁、舒适；为快速入梦创造一个最佳环境； 2、应减少身体上和精神上的活动…… |
| 失眠---困扰老年人的老毛病 |
| 人到老年，虽然事少了，但是闲暇的时间也多了，难免会有烦心的事情困饶着自己，久而久之就得了失眠这个毛病。失眠算病也不算病，大多数失眠患者都或多或少患有神经衰弱，精神压抑之类的病。可是要治好失眠也不是很容…… |
| 失眠症自测题 |
| 1．你是否经常难以入睡？ 2．你早上是否醒得过早？ 3．如果你经常在夜间觉醒，醒后能再很快入睡吗？ 4．早上醒来你是否总是觉得很疲劳？ 5．缺少睡眠会影响你白天的情绪吗（觉得紧张、烦躁和抑郁）…… |
| 失眠的中医治疗 |
| 对失眠的治疗，目前主要以中药及西药为主，西药主要采用对症治疗，通过服用抗焦虑、抗抑郁及镇静药物治疗失眠；但失眠症都有其各自的原因存在，不找到病因是无法彻底治愈失眠的。 大部分失眠症并非由于人体脏腑有…… |
| 老人服安眠药要讲科学 |
| 失眠，是老年人常见的症状，偶尔服一些安眠药既有利睡眠又对健康无害。然而，若无原则服用安眠药来增加睡眠，则对健康无益。 首先，应正确先服安眠药。安眠药有长效和短效之分。如夜间醒而失眠，可选服三溴片、安…… |
| 失眠老人静卧也是休息 |
| 人到老年，睡眠障碍、失眠频繁发生，成为困扰老年人生活、影响老年人身心健康的大难题。平日总听到不少老年人抱怨，自己身体一向很好，可就是晚上左翻右翻睡不着，好不容易睡…… |
| “逆转意图”治失眠 |
| “逆转意图”这种疗法的理论假设是：求治者在有意进行的某种行为活动中，改变了自己对该种行为的态度，这使得原来伴随该行为而出现的不适应的情绪状态与该行为脱离，从而达到治疗的目的。…… |
| 失眠可以导致抑郁症 |
| 在3月21日“世界睡眠日”活动中，美国睡眠协会主席ThomasRoth教授在作睡眠研究新进展报告时说，目前已经证实失眠是导致抑郁症的一个重要的危险因素。 这一观…… |
| 找回失去的睡眠 |
| 不知道你是否看过这样一篇研究报道：让猴子在连续几天的正常睡眠时间里不让他们睡眠，结果猴子的健康状况恶化，并很快死去。睡眠在我们的生命历程中就如同食物与水一样重要，睡眠不足或者在正确的睡眠时间没有得到充…… |
| 失眠综合治疗八法 |
| 失眠，又称不寐，是指病人入睡困难，或睡而易醒，时睡时醒，以致不能获得正常睡眠的一种病证，是老年临床常见多发病。近年来，随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，笔者采用综合疗法治疗失眠…… |
| 失眠练练太极拳 |
| 中医认为，练太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过练太级拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可明显改善睡眠质量。 太极拳的练习，即…… |
| 睡眠与健康 |
| 中医养生名著之一《养生三要》里说：“安寝乃人生最乐。古人有言：不觅仙方觅睡方……睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人。”可见睡眠对人来说是多么的重要，在人类生命的过程中，大约有1/3 的时间是在枕头上度…… |
| 失眠症的原因 |
| 失眠(insomnia)是一种最常见的睡眠紊乱，几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率有上升趋势。据统计，约有30%的成人患有失眠。引起失眠的原因可能有： 精神压…… |
| 失眠症的最佳治疗方案 |
| 纠正失眠症的不良行为最好的办法就是采用行为疗法，在选择治疗方案时尽可能选用非药物治疗即心理行为治疗，但对一些治疗效果差点的病人有时巧用安眠药或一些中草药会收到更好的效果，这些治疗方案有：①单用心理行为…… |
| 午睡有助老人改善失眠 |
| 美国专家最近研究发现，上了年纪的人如果能够每天午睡20至30分钟，他们可能改善失眠的问题。 在上了年纪的人当中，约有三分之一的人在夜间难以入睡，导致这种情况的原因有许多，包括体力活动减少、接触阳光太…… |
| 老年人睡眠有学问 |
| 掌握好睡眠方法，对健康长寿大有裨益。 午睡 不少老人有午睡的习惯，但如果睡不好，反而觉得难受；午餐后要休息15～30分钟再睡，饭后不要立即躺下。午睡时间也不宜过长，以30～60分钟为宜。避…… |
| 失眠诊断治疗新理念！ |
| 人的一生有1/3时间是在睡眠中度过的，酣畅的睡眠是一种美好的享受，是对疲惫的释放，对精神的抚慰。睡眠的质量直接关系着生命的健康与质量。 长期失眠会给人的正常生活和工作带来严重的不利影响，如1986年…… |
| 头痛与失眠 |
| 头痛多由微循环障碍，内分泌功能紊乱所致，中医上有气滞血淤、风痰内阻、气血双虚、阴阳失衡，发作时往往虚实夹杂。头痛是个常见症状，而不是一种病。可以说90%的人在一生中都曾经体验过头痛。头痛和失眠的关系很…… |
| 提高睡眠质量的四大法宝 |
| 提倡睡子午觉 因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候最容易入睡，而且睡眠质…… |
| 老人睡眠三注意 |
| 合理睡眠是老年人长寿之秘要，须注意三点：睡足、睡安、睡暖。 1、少寐是老年人之大忌，故首先要睡足。老年人睡眠时间存在着明显个体差异，难以用一个数字来问答。但总以醒来全身舒适、疲劳消除、精力恢复为准，…… |
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