| 促进新陈代谢消除肥胖 西安步行健身渐成时尚 |
| 随着一批批“步行族”近期的出现，西安市民开始在匆匆脚步中寻求健康。 只要天气好、有空闲，做文字工作的西安市民于先生晚饭后总要绕着单位大院快步走一圈。 “长时间伏案工作后，走一走，活动活动，能消除疲…… |
| 偶尔健身等于暴饮暴食 |
| 不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出，懒得运动会伤身害体；而偶尔运动更会害体伤身，无异于“暴饮暴食”。 现代医学研究发现，喜欢参加体育运动的人的死亡率为偶尔参加体力…… |
| JAZZ健美操 时尚女人独享 |
| 如果觉得对爵士舞的技巧难度高，健美操的升级觉得乏味的话，那么Jazzercise（爵士健美操)会给您带来惊喜。随着轻松的流行音乐的节奏跳Jazzercise，发现多余的脂肪悄然消失，苗条的身材更加亭亭…… |
| 一个标准网虫的健康体操 |
| 如果你是个每天在电脑前至少工作8小时的。COM人；或者 你是个标准网虫，每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做 的。 有没有觉得与电脑为…… |
| 魅力芭蕾 让你的气质悄悄改变 |
| 成人形体芭蕾，那些看似简单的训练动作，能让我们达到腰背细窄，身材匀称的效果，长期坚持甚至能够培养内在的美感，让精神面貌、气质也发生改变。 训练效果 成人形体芭蕾是那种静静的体力消耗，虽…… |
| 踢毽儿——会让腿“年轻” |
| 俗话说，“树老先老根，人老先老腿”，是有一定道理的。一些人年纪还不算太大，腿就有了一大堆毛病，特别是长期坐办公室的人，由于下肢活动少，极易导致肌肉松弛、体积减小。…… |
| 15秒钟全面放松浴缸操(图) |
| 1、使大腿紧绷的伸展操 在浴缸里把两只手放在身后支撑身体，跪地而坐。在此状态下臀部用力，抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感觉，就保持该姿势15秒钟。这样…… |
| 两招塑出“性感”手臂 |
| 前言：爱美的女性常常把自己的注意力集中在如何雕塑胸部臂部腿部腰部等，却忽视了另外一个重要身体部位，那就是手臂。对于双臂过于纤细，想增强肌肉感的女性来说，下面的动态练习将帮你“强化”双臂，…… |
| 胸围三级跳 饮食很重要 |
| 山药+青笋+鸡肝 营养师私房话：山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用；鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品；莴笋…… |
| 时尚女性的中性运动 |
| 中性审美和个性凸显被《超级女声》推到极致，引发了人们对两性和个性的又一轮大争辩。无论你是否接受，李宇春代表的中性打扮、不娇柔做作、率性真挚、自然英气正成为新一代追逐的目标。就连运动也是如此，那些原来被…… |
| 每天三分钟让你快速变波霸 |
| 1.双膝跪地，两手撑地，胸部使劲贴地，重复8次。 2.人体直立，两腿分开，两臂交替做敬礼状，重复8次。 3.人体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，再回复，重复4—…… |
| 冬季健身注意四"适"! |
| 随着人们对锻炼的重要性意识的提高，冬季参加锻炼的人已不在少数，但在冬季这个特殊的季节里，要达到强身健体的目的，还需要注意以下四“适”。 时间合适 人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安…… |
| 国家一级健身指导员，一级健美操教练考证信 |
| 湖北省健身健美运动协会与帕菲克国际健身教练培训学院将于2007年4月15日联合举办国家一级健身指导员、国家一级健美操教练等级考试。 &nbs…… |
| 晨起四抻健美塑身 |
| 坚持晨起四抻，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能保持健美的体型，消除多余脂肪。其方法如下： 一抻腰臀 仰卧床上，…… |
| 中国有六成以上的儿童青少年不去参加健身运动 |
| 调查表明，中国六成以上的７岁至１７岁儿童青少年不参加健身运动。在１８岁至４４岁的群体中，这个比例高达九成以上。“有规律的适当运动能够促进儿童和青少年健康成长发育，可以增加自信、自尊和成就感。有效预防和…… |
| 动感单车也性感 |
| 运动也会性感？是的。 动感单车是一项适合年轻人的运动，在训练厅里，一群二、三十岁的年轻人带着兴奋的表情，跟着教练奋力蹬车。他们的动作时慢时快，扎实有力，上身微俯…… |
| 美背 令他甘心长随你身后！ |
| 许多人对背部肌肉或多或少有种朦胧的感觉，因为看不到它，也就不认真地训练它。然而，只有不断强化背肌的训练，才能使自己具有充满魅力的外表，把背部塑造成引人注目的新“看点”。 一、单臂哑铃划船 这是背肌…… |
| 欲保体育用品霸主地位 阿迪达斯耐克决战世界杯 |
| 在今夏的世界杯期间，入围的32支队伍将在这个全球最为盛大的体育赛事中一展身手。与此同时，体育用品行业的“世界杯”大战已经进入了决赛阶段，对阵双方是业内的两大巨头—…… |
| 奥林匹亚大赛狂揭底 |
| 140个不能错过这次大赛的原因 今年的奥林匹亚先生大赛于以往的不同。今年的形势更富于动态化和具有娱乐性。这一周确确实实是名人汇聚、赛事不断、精彩不断的一周。评比…… |
| 看小S示范一分钟丰胸操 |
| 说到徐熙媛、徐熙娣这大小S姐妹俩，挺有意思，不仅在主持节目方面颇有成绩，而且对健身美容也颇有心得。这不，姐姐刚刚出了本热卖的《美容大王》，妹妹紧随其后，来了本《徐老师一分钟瘦…… |
| 运动过后莫忘“冷却”！ |
| 运动过后的“冷却”，如同健身之前的“预热”一样不可忽视。人体在运动之后，需要逐步恢复到相对安静的状态，这一过程不仅是处理锻炼时的身心紧张与放松的手段，也是连结锻炼和日常生活、工作的重要一环。 从心理…… |
| 奇！“引火烧身”成健身疗法 |
| 近来，一种被称为“火龙”的保健美容法现身湖北襄樊，火在身上燃烧，看起来像玩杂技，引得许多市民纷纷亲身体验。据了解，源于西藏的“火龙”疗法是根据人体经络学，运用物理、药理原理，把藏医学和美容医学结合起来…… |
| 健身运动大曝光 |
| 看好莱坞大片时，常常使我们对那些身材一级棒的女明星们赞叹不已。我们不是美女，但我们不拒绝美丽，学学她们的健身方式和饮食观，或许会让平凡的你我也变得生动起来。 …… |
| 时尚·情动——射箭 |
| 随着对消闲方式的重视，射箭运动成为了许多都市青年的一项时尚运动。节假日，和几位志同道合的伙伴置身于播放古朴、典雅的音乐的射箭馆，体会着崇山峻岭、辽阔草原带给人的野性和活力。开弓、瞄准、放箭，箭离弦而去…… |
| MM如何美化性感双肩？ |
| 步骤： 1.双手各持一个5磅重（约2.25公斤）的哑铃，两臂下垂放于大腿两侧，掌心向后，身体直立，膝盖微屈。 2．慢慢抬起两臂至齐肩高，收紧小腹，保持身体正直。抬起手臂时注意不要把重心转移到脚…… |
| 还原一个真实的壁球 |
| 看着玻璃房内的选手们围着个小球玩得不亦乐乎，休息室里的余锷笑得比谁都乐。作为上海初级壁球推广活动的策划组织者，余锷和他的同事们为此已经准备了好几个星期了。从场地到装备，都是余锷自己掏的腰包，更谈不上名…… |
| 活力心情时尚玩味运动装 |
| 当代生活追求舒适活跃，华丽繁复需要灵活变通。运动参与时装的混合双打，一直以年轻活力的面貌存在，而07春夏，更讲究“丝丝渗透”，用“运用细节”装饰化地贯穿全场。不再认为运…… |
| 弹力绳将肥肉“绳之以法” |
| 弹力绳是运用拉引时的重力来锻炼体魄，增进运动乐趣。你的赘肉快让你发狂了吗？快快用弹力绳将肥油“绳之以法”吧！ 健身运动的潮流真可谓日新月异，几天前看到国内有些健身运动的专业刊物把弹力绳作为未来最有…… |
| 瑜伽Fans，小心你的膝盖！ |
| 王女士是一个忠实的瑜伽Fans，她隔天去健身房练一次瑜伽。近来总是觉得膝盖隐隐疼痛，去医院检查后才发现原来是膝关节侧副韧带运动型损伤。原本想强身健体，…… |
| 高温瑜伽 挑战身体极限 |
| 38℃的室内高温下，调节呼吸，调节心跳，调节体温，拉伸身体，加快血液循环，热瑜伽就是这样练成的。 天冷了，赶快去柔软因缺少运动而逐渐变硬的肌肉和筋骨吧。 在38摄氏度的高温下，把呼吸调节好都是有一…… |
| 最新发现的新鲜呼吸操 |
| 做时，要尽量收缩小腹，充分自然地吸气。吐气时注意小腹部不要膨胀。呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。刚开始此呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适…… |
| 和新城市运动一起疯 |
| 如果你是个绝对的潮流追逐者，如果有人问你在玩什么，就千万不要再把自己和健身房、网球场、游泳池联系在一起了。沙滩排球、攀岩、轮滑、迷你高尔夫，这些原本只能在郊外进行的运动方式，已经来到了闹市，成为新城市…… |
| 每周锻炼几次好 |
| 从运动生理学的角度来看，每周锻炼的次数与锻炼的效果有着直接的关系。一次适量的运动后，对肌肉和全身各器官系统的健身效果，可以保持几个小时到几天。所以，最合适的运动频…… |
| 女性莫为纤腿一筹莫展 |
| 夏季是尽展双腿迷人曲线的季节，许多女孩却对自己略粗的双腿一筹莫展。我们邀请健身教练何冬为你设计了一套十分有效的30分种的腿部训练计划，此套纤腿操是从超级名模辛迪-…… |
| 根据荷尔蒙来制定健身计划 |
| 根据荷尔蒙的波动制定健身计划？闻所未闻。这可不是《时尚健康》的空头承诺，而是最新的科学发现。 研究表明：荷尔蒙的分泌不仅时刻影响着女人的情绪，对运动健身的效果也有相当的影响。运动专家建…… |
| 轻松呼拉圈 转走一身赘肉 |
| 酸背痛腿长肉，久居桌前不动的下场——就是看着热裤背心欲哭无泪。这样的日子你还要继续下去吗？！还不赶紧跟着行动起来。每天一次，每次大约30分钟，一个月后，喜获性感身材。 STEP1：后舵式——主攻目…… |
| 活力踏板操 踏出健美好身材 |
| 现在的时尚运动真是花样越来越多，可以让人在不知不觉中练出好身材，还丝毫不觉得乏味。瑜伽、健美操已不稀奇，拉丁、街舞、普拉提这样的词汇更是层出不穷，令人应接不暇。而活力踏板操作为一种时尚健康的运动方式，…… |
| 名模王圣芬魔鬼身材靠瑜珈 |
| 身为美丽代词的名模王圣芬，平时就非常努力雕塑魔鬼身材，五年来，她天天勤练瑜珈从不间断，虽然已经是一个小孩的妈，让她照样维持魔鬼身材。 现实生活中，身为美丽代词的名模王圣芬，平时就非常努力雕塑魔鬼身…… |
| 形体健美 让你“性”趣盎然 |
| 运动不仅能使人的形体健美，而且还能加强人们对性生活的兴趣。性学专家研究发现从事有氧运动的妇女，有83％的人一周至少有三次性生活。与运动方案开始施行前比较，40％的人经体育锻炼后更易惹起性欲，31％的人…… |
| 潘玮柏 篮球我最时尚 |
| 玩篮球的，没有不知道易建联的。玩篮球的年轻人，也几乎没有不认识潘玮柏的。当易建联和潘玮柏站在一起，篮球和音乐就这样自然而又必然地发生了关联。 娱乐圈里，都习惯将潘玮柏称为“潘帅”，说实话，潘帅的身上…… |
| 有氧拉丁摇摆的异域风情！ |
| 现代人真是越来越会自娱自乐，觉得单纯的健身操太过单调，那就给它加点调料——火辣辣的拉丁舞元素，想象一下，带有异域风情的摇摆动作是不是让健身操变得更魅力四射？如果你还没有尝试过的话，那这次就千万不要错过…… |
| 女性时尚运动健美 |
| 对都市女性而言，健身已经成为她们生活中非常重要的一部分。在加入健身大军之前，你一定想了解一下行情：什么运动项目最流行、什么运动项目最适合自己。经过调查，当今有四项热门健身运动最适合都市女性，分别是搏击…… |
| 关于女性减肥的对话 |
| 炎热的夏季到来了,对爱美的女士们来说,减肥又成了一件迫在眉睫的事情，成为窈窕淑女是她们的梦想。但减肥不是一朝一夕的事，减肥不仅需要持之以恒，而且要讲究科学合理。下…… |
| 一推一位塑造美丽上身…… |
| 虽然追求身体平衡发展听起来很简单，但在实行中却不那么容易。幸运的是你可以通过以下的“推与拉”相结合的训练计划来争取肌肉的全面发展。 三大优点 一套“推与拉”分部位练习能够有效连续地锻炼上半身肌肉…… |
| 月经期间可以进健身房吗？ |
| Q：月经期间可以去健身房锻炼吗？ A：当然可以！月经是女人的正常生理周期，在经期我们虽有诸多的“不方便”，但适量的运动能提高我们的机体水平，改善血液循环，帮助腹肌…… |
| 窈窕有招 “S”女人6坚持! |
| 虽然减肥一直是人们日程上的必修课，也尽管减肥的人们决心何等的坚强，手段千招万式，可谓千辛万苦，但是结果都一样：要不，不见半点成效；要不，是适得其反，越减越肥。如何改变这种状况？ 下面再给您介绍几种…… |
| 稀奇古怪 当红韩星美体术 |
| 魅力韩星，其身材例来是我们称羡的原因之一，而在各色瘦身方法显威之时，当红韩星的美体术可称得上是稀奇古怪了！ 全智贤 – 丹麦减肥 依次吃鸡蛋，柚子，牛肉每周可减掉7kg，每个月最多可减轻12k…… |
| 让运动成为“生活必需品” |
| 十运会闭幕了，方方面面都在总结、盘点。借用国家体育总局负责人的话说，十运会是组织严密、运动成绩较上届有较大提高的体育盛会。单就竞技成绩而言，各省市、各代表团肯定是几家欢乐几家愁。 仅参赛运动员就达…… |
| 轮滑助你“滑”越极限 |
| 天气转暖的时候，您也许已经在街头巷尾看到了这样的景象：护盔、护肘、护膝一应俱全的少男少女们在空地上悠然地滑来滑去，这就是我们最熟悉的运动轮滑。 &nbs…… |
| 私人健身教练渐受欢迎 |
| 私人教练曾被《时代周刊》评为21世纪全球20种最流行职业之一。随着社会生活水平的提高，人们对身体的关注度也越来越高。很多人已经不再满足于在健身房里和一大群人一起跳几曲健美操，或是在服务人员的指点下练器…… |
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