| 早晨运动应注意些什么? |
| 早晨，自然界空气新鲜、灰尘杂质少，是锻炼身体的大好时光。人们经过一夜的睡眠，大脑皮层中还残留着睡眠留下的抑制痕迹，神经细胞的兴…… |
| 有氧搏击让你轻松减压 |
| 当健身从追求健康的运动方式上升为一种新型的休闲娱乐项目时，它的魅力甚至可以跟电影大片和ｋ歌的吸引力相媲美！2006年，国际流行的时尚健身理念将为榕城的…… |
| 关于仰卧起坐的三个误区 |
| 误区一：有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚…… |
| 健身10大注意事项 |
| 健身10大注意事项 10项健身新标尺&…… |
| 夏日健身知多少？ |
| 运动、健身贵在坚持，但夏日炎炎顶着烈日运动不止的方法也是不科学的，为此有关专家提出以下八项“运动纪律”。 …… |
| 特殊时期,也要锻炼…… |
| 适宜的体育锻炼有益于健康。但女性在月经期、妊娠期、哺乳期等特殊时期能否进行锻炼，做什么样的活动有益于健康，是人们普遍模糊的问题。 …… |
| “例假”期锻炼勿有顾虑！ |
| 张小姐平日从事办公室工作，缺乏体育锻炼，整日面对电脑久坐，因而经常感到颈部、肩部及腰部酸痛不适、全身疲乏。三个月前在朋友的建议下她开始进行慢跑健身锻炼，但每逢月经期时她便停止…… |
| 政府掏钱促公务员健身 |
| 本报德州讯日前，德州抽取千余名公务员进行了体质测试，结果令人担忧。为促使公务员健身，德州出台政策，对购置运动器械的单位和社区给予补贴，以期改善公务员中普遍存在的亚…… |
| 美体全天候 办公室美臀 |
| 在“性感”与“低级”之间，美臀是一道障碍。它横亘在我们心头，阻碍着女人心里一点点放肆的欲望。现在，低的不能再低的低腰裤正风行好莱坞，詹妮弗?洛佩兹、凯瑟琳?泽塔?琼斯，这些漂亮宝贝都在炫耀美臀上下尽了…… |
| 户外背包及装包艺术-3 |
| 装包的艺术 当我们又一次从雪山回来，身边的朋友总是问我用的是多大体积的登山包，我告诉他们是55升的，于是很多人就有些搞不懂，但事实就是如此，我每次登山都用的是55升的背包。 我在刚开始接触登山时喜…… |
| 办公室运动 做最窈窕的自己 |
| 能站着就尽量不要坐着，尤其吃饱饭后。上班族的通病是—因为坐太久，屁股显的很大！有时站起来，做点和缓的小运动，不但解放紧绷的筋骨，也能瘦身。 Lunch AM1…… |
| 健身房并非十全十美 |
| 时下，到健身房锻炼的人越来越多，然而有关方面专家研究发现，不合理的健美锻炼会给健美者带来种种弊端。 警告之一：听力减退&nb…… |
| 父母体形决定你的身材吗？ |
| 看着眼前身材婀娜的美女们飘来飘去，胖胖族肯定是满肚子怨气：怎么父母就没遗传给自己一个好身材呢？遗传基因真的会影响到体形吗？答案当然是肯定的！而且，父母…… |
| 办公室的十种健身术 |
| 办公室职员经常久坐不动，头处于前屈位，颈部血管轻度屈曲或受压，以致流向脑部的血流受到限制，造成大脑的氧和营养供应不足，易引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退等症状；伏案久坐，胸部得不到充分扩展，心肺的正常…… |
| 怎样慢跑有益健身 |
| 目前，许多国家都出现了慢跑热。慢跑已成为肥胖症、孤独症、忧郁症和虚弱症等病治疗手段。 慢跑是球类、体操、田径、游泳等运动的基础，也是这些专案的重要…… |
| 减小肚子别指望仰卧起坐 |
| 对于很多人常用做仰卧起坐来减小肚子的做法，北京青鸟健身中心体适能训导师贾羽提醒，短时的仰卧起坐不能消耗腹部的脂肪，所以并不是减小肚子“有效方法”，甚至还会损伤腰背部的肌肉。 仰卧起坐，如果持续做两分…… |
| 家庭健身房 悄悄地练功 |
| 瘦，是一种教养； 优雅是虚晃晃最具杀伤力的武器； 如果我们修长，我们看上去会更优雅修长，瘦之高境界，代表了瘦得从容，瘦得体贴，瘦得优雅，瘦得仪态…… |
| 忙碌白领专用健身妙方 |
| 没时间运动？这里有给21世纪忙碌女性的健身妙方，可以让你在三周内展现均匀体态，平衡身心压力，每次只要做10分钟。你还要说没时间吗？ &nbs…… |
| 冬季健身当心八种运动损伤 |
| 冬季运动伤害比其他季节要高出三成，专家提醒市民，运动过程中要确保安全，不要因运动损伤使良好的意愿适得其反。 ■猝死 心脏猝死包括安静型和运动型两种，其中81%的猝死是安静型的，即由于突发冠心病和肺…… |
| 家庭健身房 悄悄地练功 |
| 瘦，是一种教养； 优雅是虚晃晃最具杀伤力的武器； 如果我们修长，我们看上去会更优雅…… |
| 入门教程：简说攀冰技术要领 |
| 攀冰中主要涉及三种技术：保护点的设置、攀登、还有保护。 保护点的设置：与其他野外活动中的保护点设置一样，必须掌握独立，均衡，有富余的三条原则。在冰壁上设置保护点至少需要三颗冰锥，保证设置冰锥处没有…… |
| 办公室里的美臀操 |
| 在“性感”与“低级”之间，美臀是一道障碍。它横亘在我们心头，阻碍着女人心里一点点放肆的欲望。现在，低的不能再低的低腰裤正风行好莱坞，詹妮弗…… |
| 家庭健身的四大误区 |
| 不少人在进行家庭健身时难免陷入种种误区，导致健身效果不佳，最近，笔者走访了有关专家，请他为我们列举了目前家庭健身活动中的误区。 …… |
| 办公室肌肉系列运动 |
| 去健身房做运动已经是现代男士的新潮流，每个星期有一次或几次去跑跑步、做一做器械、举举哑铃，大汗淋漓之后冲一个澡，那种畅快使体内的每一个细胞都会响应。可是，当工作成排山倒海之势向你压来的话，这种畅快就不…… |
| 电脑美眉近日流行的美体操(2) |
| 脚部与足部运动 1. 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你倍感舒适。 2. 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。 3. 脚平贴于地然后换脚，重复练…… |
| 变着法儿在家跑 |
| 许多人可能不愿外出运动。怎么办呢？不用着急，只要动动脑子在家里照样可以运动。 赤足原地跑 地上放一块…… |
| 家庭健身：运动多元化 |
| 家庭健身经过近几十年的快速发展，已经远远超越了“家庭健身”这四个字所包含的内容，变得更加丰富了。首先健身活动休闲化，或说休闲活动健身化，将健身与休闲紧密地联系在了一起；其次，休闲健身活动…… |
| 办公室颈椎病的日常保健 |
| 长期在办公室工作的人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，再加上扭转、侧屈过度，…… |
| 办公族如何面对疲劳 |
| 个案一： 刚过“而立”之年的某出版社美术编辑郭先生，虽说工作、生活都还算过得去，但地位、收入都较平平。他不甘心，四处活动，做了好几个兼职，集艺术学校美术教师、广告公司创意总监、美展中心顾问等于一身，…… |
| 白领一族办公室健身操 |
| 白领丽人整天端坐于办公室内，难免会腰酸背痛，弄不好还会得慢性疾病。因此，在工作之余，利用办公室有限的空间对自己的身体进行一下放松很有必要，这里简单介绍几种行之有效的办公室健身操： &n…… |
| 最IN的韩国家庭健身操！ |
| ☆健身操减肥秘诀 Health是利用呼吸法和器械减掉脂肪、健美肌肉的运动。 Health的最大优点就是可以利用多种器械塑造自己希望…… |
| 办公室轻松操 |
| 踮脚尖防静脉曲张 拥有修长的美腿是每个女人的梦想。为使小腿修长健美，轻盈有力，慢速、长时间的训练可以控制肌纤维的横向发层，拉长腿形，是各种练习中最有效的。以下几种练习方法，每天做一组就可使小腿变得匀…… |
| 电脑美眉近日流行的美体操(1) |
| 有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑涨、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合征，你一定要做！ 手部运动 1. 将…… |
| 男性抗衰老的运动处方 |
| 35岁，对于男人来说，正是年富力强，衰老，似乎还很遥远。但是，这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰退迹象，如体力下降、…… |
| 超越自我十项全能 |
| 人车合一 古龙《多情剑客无情剑》中曾说上官金虹“手中无环、心中有环”，而李寻环的飞刀则 已经成了他的一部分。想领略这种人与物交融的境界，不妨试试BMX它的全名是BICYCLE MO…… |
| 为女性打造完美胸形！ |
| 健康的饮食和生活方式，开始一场凹凸有致的革命吧！ 维他命C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。 …… |
| 冬季运动防损伤 |
| 现代城市孩子在日常生活中受伤的可能性比20年前少多了；可在运动过程中受伤的比例却大为增加。鼓励孩子多运动多闯荡并没有错，但对于运动损伤一无所知的孩子来说，灌输有关运动防护的知识，也相当…… |
| 白领瑜珈 释放身心从这里开始 |
| 瑜伽，姿式调整情绪，冥想安静心灵。 练习时间： 每日练习 提醒： 练习时注意身体运动与呼吸配合。 敬礼式 作用： 身体大幅度折叠，通过鼻子顺畅呼吸。调节身体的身长循环…… |
| 办公室五分钟健美保健法 |
| 办公室办公或电脑屏幕前一坐好几个钟头，对人体背部会造成损害。德国专家翁格尔为此专门编了一套只需五分钟的办公室健美保健操。练习时姿势应柔和，照镜子观察一下自己。如面孔涨得通…… |
| 明星爱用 局部塑身操 |
| 女星的窈窕身材一向是大家的焦点，她们也常在报章媒体上透露自己维持身材的秘诀，其中运动就是很重要的一环。 明星爱用的运动有两大特色： 1.经过她们亲…… |
| 办公室空隙健身法六招 |
| 现代化的办公室中，我们需要进行体力锻炼的机会越来越少。据《洛杉矶时报》报道来自美国的健康专家给你提供在办公室工作时可以抓住的6种锻炼机会。 &nb…… |
| 爬楼梯锻炼你该注意啥？ |
| 时下，爬楼梯以其简单易行成为很多人选择的健身方式。但由于下楼梯时，一条腿要担负平时承重的两倍，重复同一动作，对膝关节等关节压力也增大。因此…… |
| 10种办法保持优雅美体 |
| 1.让耳朵、肩膀、臀部、膝盖、踝骨成一条直线，然后放松。 2.背靠墙站立， 用腹肌将下腰部往墙上推，将收紧肌肉往上提。 3.收紧腹部…… |
| 1日走步塑形燃脂方法 |
| 大多数人平均每天要走5，000步，如果你没有健身的习惯，那么每天多走5，000步，也可以起到健身的效果。一般我们5分钟内可以走500步，你也可以在走路的时候带一块计步器来控制健身量。以下提…… |
| 办公室简易健身法 |
| 一些人总抱怨没有专门的时间从事健身活动，对此，本文介绍几节在家中或办公室就可进行的简易健身法： &nb…… |
| 新手必看（一）健美运动的概念 |
| 健美运动是一项通过徒手和各种器械，运用专门的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力，改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。它是举重运动的一个分支，也是一个独立的竞赛项目．健美运动可以采用各种徒手练…… |
| 谨记冬泳的十六条禁忌！ |
| 冬泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌。 一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生…… |
| 1日走步塑形燃脂方法 |
| 大多数人平均每天要走5，000步，如果你没有健身的习惯，那么每天多走5，000步，也可以起到健身的效果。一般我们5分钟内可以走500步，你也可以在走路的时候带一块…… |
| 下班后 去唱歌不如去跳舞 |
| 当你下班终于踏出单位的大门后，是选择去唱歌还是跳舞呢？健身专家建议，选择跳舞更利于健康。 …… |
| 如何在电脑桌前做运动 |
| 时间坐着工作，特别是操作计算机久了，会感到很累。这时休息一下，做做专为电脑操作者设计的这套保健操，就能很快消除疲劳、恢复体力。 1、坐在椅上，背要直，双手放膝盖。一臂前伸，连同身体一起后转，目光盯住…… |
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