| 瑜伽对心脑血管和体腺的益处 |
| 人的姿势不良，是因为人的肉体逐渐老化，体内的韧带(骨骼、肌肉带子)绷得紧，人的身体越变越僵硬，有时会痛苦不堪，而背及颈部、肩部的酸痛和僵硬，妨碍了体内能量沿着脊椎…… |
| 生手骑马技巧备忘录 |
| 骑马休闲已不是什么新鲜事，国内的许多城市，特别是一些北方城市，纷纷成立了骑术俱乐部，会员不但玩马、骑马，有的还养马。但真正普及到民众的还是去四姑娘山等地骑那些非骑不可的马，虽然有本地人帮你牵马，你只要…… |
| 简易坐椅健身运动 |
| 长期从事伏案工作的人，因久坐而易患颈、肩及腰背痛等疾病。这里介绍一种“简易坐椅健身运动”。 一、坐在椅上，双手平伸，慢慢弯腰，接触脚尖，再回复原状。重复这一动作，做10次。 二、将坐椅贴近工作台或…… |
| 做个面部普拉提抵御肌肤衰老 |
| <P style=TEXT-INDENT: 2em据说持久按摩除了可以提升面部轮廓、安抚表情纹之外，还能促进胶原蛋白合成，直接抵御衰老。<P style=TEXT-INDENT: 2em1…… |
| 冬季锻炼怎样保护皮肤? |
| 皮肤覆盖在人体的表面，成为有机体重要的屏障。它不仅具有保护、感觉、分泌、排泄等重要功能，而且还关系到人的容颜。因此，保护皮肤的健康和完美是十分重要的。那么冬季从事…… |
| 常按摩手掌肤色更好 |
| 人的手上有很多重要穴位，如劳宫穴、鱼际穴、少府穴、合谷穴、神门穴等。广西中医学院骨伤研究所博士生导师韦贵康教授告诉记者，不同穴位对应着身体的不同器官，经常按摩手指…… |
| 我们时代的瑜伽 |
| 奇特的是黄老师原来也做过金融。他是北京中医研究院的研究生，1993年炒股票亏了100万。因为从小练气功，一亏之下干脆就专去拜师练功了。1995年黄老师正式做了艰苦的训练，每天早、中、晚…… |
| 当代白领健身的七大法则 |
| 总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……很容易患上肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病。应当坚持锻炼，消除疲劳，远离疾病。现介绍一些适于工作节奏快的简易、有效的健身方法。 一、叩头。每…… |
| 试用化妆品的诀窍 |
| (1)如果你想买睫毛膏的话，就最好不涂睫毛膏去逛店。 (2)在手背上试涂口红效果不理想的话，你可以在原唇膏上涂上比…… |
| 用奶粉减肥法帮你来减肥 |
| 有很多人曾尝试过很多方法，但都失败了，那么不妨试一试这种方法吧。 奶粉减肥法指利用低热量的奶粉来代替日常饮食，基…… |
| 增强身体免疫功能修炼瑜伽好处多 |
| 刺激淋巴系统、帮助消化系统 增强心肺功能、减少体内胆固醇含量 刺激血液循环及新陈代谢、排出毒素及废物 燃烧囤积脂肪、消除局部赘肉、美化肌肤 提升肌…… |
| 体弱者的健美新方法 |
| 环境气氛健美法 良好的进餐气氛，应该是愉快、温暖和安静的，每次进餐都应有意固定餐桌及餐布，并进行恰倒好处的布置，以尽量突出进餐时优雅的环境气氛，使得进餐成为一种愉快的活动。餐厅环…… |
| 街舞第一步 |
| 一、街舞起源 街舞是一种民间舞蹈，兴起于２０世纪８０年代的美国黑人青少年，是美国黑人“嘻哈文化”（Ｈｉｐ－Ｈｏｐ）的组成部分。由于这种舞蹈出现在街头、不拘于场地器械，所以称为街舞，并且具有极强…… |
| 芭蕾形体开创后减肥时代 |
| 球王贝利有一句名言：“女人最标准的体重是比现在的体重轻一斤”。女人与自己身体的斗争似乎永无止境，但是我们拒绝瘦骨嶙峋的“排骨精”，我们要体形更要健康，于是我们提倡后减肥时代的到来。 …… |
| 上班前如何做好防晒？ |
| 早晨的空气较为干净，紫外线的穿透力会更强，所以切不可因为早晨的阳光不强烈而忽略了防晒的功课。 出门前检查一下你的…… |
| 怀孕初期练习瑜伽注意点 |
| 首先怀孕期间要做到：第一，瑜伽静心的练习；第二，强化腰腹部力量的练习；第三，强化呼吸力的练习；第四，培养正确的饮食习惯；第五，保持精神愉快和生活的安定…… |
| 力量美女亦人见人爱 |
| 凡坚持进行中等强度肌力训练的女性，会获得一系列健康益处。然而，有些妇女仍旧担心力量训练会使她们肌肉过于发达，从而失去女性的柔美。其实，这种担心是多余的。力量训练不但不会使女性肌肉隆起，而且还有以下10…… |
| 冬季锻炼怎样保护皮肤? |
| 皮肤覆盖在人体的表面，成为有机体重要的屏障。它不仅具有保护、感觉、分泌、排泄等重要功能，而且还关系到人的容颜。因此，保护皮肤的健康和完美是十分重要的。那么冬季从事…… |
| 长走锻炼五大益处 |
| 研究表明，参加适宜强度的步行，有助于人们防止心脏类疾病、骨质疏松症和某些癌症的发生，还能帮胖子减去一些体重。 1.增进人体器官功能。据医学统计，行…… |
| 治疗雀斑的外台秘药 |
| 祛斑液(《外台秘药》)：羊胆、猪胰、细辛各等份。用竹签将猪胰的血丝、筋膜挑去，羊胆划破，倒入锅内加入适量水和入猪胰、细辛。煎三沸后，滤渣取液,储瓶备用。每晚涂搽面…… |
| 练习时一定要发声 |
| 1.这是跆拳道的气势，可以恐吓对手。 2.在发声的同时，体内气可以呼出，使身体精神集中。 …… |
| 街舞的起源与发展 |
| 街舞，也称HIP－HOP，它来自黑人街头舞蹈，所以，另一种叫法是REETFUNK，街舞因其轻松随意、自由个性和反叛精神而理所当然的受到年轻人的喜欢，在过滤掉原有秆头舞蹈的痞味和夸张之后，街的车名正言顺…… |
| 瑜伽语音冥想 |
| “在瑜伽术上，无论“超自然”的或别的什么法力都不算是成功的征象。按瑜伽的理解，一个人可能非常有功力，但这和真正的瑜伽毫无关系。而显示力量的做法确实是受人谴责的。一…… |
| 办公白领必做的一套减肥操 |
| (1)两手拿书，手臂放松。两脚开立与肩同宽，屈膝低，而后左臂向前，右臂向后用力振臂； (2)上体前屈与地面平行，两脚分开站立，两腿伸直，两臂侧平伸； (3)两手拿书,两腿分开站立与肩同宽.…… |
| 中医面膜DIY 苦瓜美白面膜 |
| <看看材料> 白苦瓜1条 <轻松DIY> 1将苦瓜洗净，冰于冰箱约2小时。 2拿出洗净后切成薄片。 3用切好的苦瓜片贴在全脸，敷…… |
| 性感跆拳道塑形减肥 |
| 众所周知跆拳道对于健康管理有许多益处。不用多说健康对人体来说是最宝贵的资产。对于人的身体及保持健康的重要性，古人认为人的身体从头到脚都是从父母那得到的，因此不忽视或不损伤身体的人被称为孝子。他们认为身…… |
| 少女健美如何选择饮食？ |
| 少女一进入青春期，都希望自己有一个健美的身体。因此，有的为了身材苗条，便节制饮食，造成热量不足、蛋白质缺乏，发育代谢减弱、面黄肌瘦，反而失去了少女青春的光彩，也严重损坏了身体健康。有的过多地吃高热量的…… |
| 陈慧琳传授美体健身秘笈… |
| 不同性格的人也可选不同的运动门派，喜欢静的，做瑜伽；喜欢动的练搏击，没事爱伸懒腰的，普拉提肯定最对味；时髦的橡皮筋训练法，则特适合力量型女孩。 让工作挤兑得没时间的人，也不妨向陈慧琳这些忙碌的明星…… |
| 简单好玩的健胸操 |
| 女性除了追求苗条的身段，胸部线条更想均称玲珑。现在就为你介绍一连串的美胸秘技 助你身材保持苗条、胸部更坚挺！ 木瓜奶丰胸真相 很多人说牛奶可美白、木瓜奶可丰…… |
| 水乳交融——情人瑜伽 |
| 情书、玫瑰、烛光，浪漫但浮光掠影；撮饭、泡吧、K歌，平淡又没有创意。 让我们设计一个独特的情人节节目吧——双人瑜伽，抛开尘世纷扰，品味一次愉悦的身心之旅，用眼睛看见爱情，让身体感受浪漫！在方兴未…… |
| 办公室腰部健美法 |
| 一、左右压腿：取坐姿两腿分开（130度——150度），左手握左踝，右臂上举贴耳，以右臂带动上体向左侧压后还原。连续做8次，然后交换另侧，右手握右踝，左臂上举贴耳向右侧压8次。注意：上举臂应一直保持伸直…… |
| 几个小建议迅速战胜工作的疲劳！ |
| 生活方式的许多因素如紧张、缺少睡眠或工作安排过度常是导致疲劳的原因。为了使我们更加精力充沛的生活，发表在二月份美国《梅耶诊所健康咨询》杂志上的一篇文章…… |
| 拉丁有氧：塑一个奔放的你 |
| 拉丁是什么？是热带的阳光、火辣辣的热情，是Salsa和Cha-cha，是节奏强烈的音乐和奔放有力的舞蹈，是瑞奇?马丁的歌声和班德拉斯的眼睛，是罗纳尔多在场上进球时的摆髋扭腰。我们很难用…… |
| 走路10分钟 瘦身1公斤 |
| 工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你…… |
| 23条健美塑身计谋 |
| 美国1997年健身小姐米娜·莱西格，在喜迎21世纪的时刻，向人们展示了她的23条健美秘诀。与大家分享健康和快乐。在23条秘诀中，l至13条是关于如何锻炼的，14至…… |
| 皮肤过敏的防治 |
| 每逢季节转变之际，某些女性，会出现全身皮肤奇痒、起疹块和鳞屑、脱皮、面部红白不一、斑驳陆离等过敏症。秋季专家提醒你——慎防脱皮长疙瘩。 &n…… |
| 合理选择户外健身方式 |
| 随着天气变暖，一些居民纷纷走出家门，到户外健身场地活动筋骨，但记者在一些健身场地看到，一些人不顾安全警示，在并不适合自己的健身器械上活动，这样极易引…… |
| 女性练力量有7大好处 |
| 据近日美联社报道， 美国疾病预防控制中心（CDC）一项为期5年的调查结果显示，越来越多的美国女性热衷于举重和器械练习，大约有近两成的女性坚持每周进行至少两次的力量训练。 &n…… |
| 随时随地享受“性运动” |
| 就像健身房里的腰力锻炼，kegel也是为床上乐趣加分的练习。它有本事让器官感觉更敏锐，反应更激烈，享性达最高峰值。最妙的是，它还保持了私密性，这种练习可以随时随地进行，完全不为人知。 What：关键…… |
| S型女人美体：塑形奇效踏板操 |
| 有氧踏板操最佳塑形手段 有氧踏板操(Step Aerobics)1968年起源于美国，很快风靡全球。踏板操是有氧运动的一种，它是在一块可随意调整高度的踏板上进行运动，非常具有挑战性和愉快感。是一种有…… |
| 中医美容验方——益母草液（《普济方》） |
| 组成：益母草。 功效：活血祛瘀，治疗雀斑。 制备：将益母草放入沙锅，加适当的水，煎煮20分钟，取汁贮瓶备用。 用法：洗面，每日早晚各一次。 方义：益母草，…… |
| 向您推荐几个200卡食谱 |
| 开始减肥后，为你制定的食谱每天不到1000卡路里，习惯以后要降到400-500卡路里。一般推荐普通成人每天的热量是1,800-2,000卡路里，但是由于零食和快餐…… |
| 水中运动能护膝 |
| 据《康健杂志》报道，在国外流行多年的水适能，近年在台湾也逐渐风靡。 水适能是将陆地上的运动搬到水中进行，在水中走路、慢跑、跳跃或做有氧运动。头部必须离开水面，水深约在胸部至腰部之间，站在水中可以玩…… |
| 踏板操的特点和功能 |
| 一、踏板操的特点： （一）运动负荷可控性 有氧健身要求运动强度始终保持在中、低水平，而踏板操则可以通过调整踏板下的垫板高度，来调节运动强度。完成同样的动作，踏板高度高则运动强度大，能量消耗也大，反…… |
| 我舞我有我个性 |
| 随着全民健身活动的兴起，街舞作为健身运动的一种也进入了各大城市的健身中心。许多舞蹈、戏曲、杂技的专业从业者也开始练习街舞，街舞在各个艺术院校中广为传播。在大学校园中，许多舞蹈社团也组织起来练习街舞；中…… |
| 健身新手初上路 |
| 作为健身新手，也许会和新司机驾车上路的感受一样——紧张和无所适从。那么请跟我们来吧，这篇新手上路指南会为你提供实用的帮助。 问：我应该如…… |
| 唇膏的种类 |
| 在种类繁多的唇膏中，哪一种最适合你？也许你很难马上找到答案，那么就让我们先来了解一下关于唇膏的分类的一些小知识吧。 …… |
| 简易的舍宾训练方法(一) |
| 人到中年，体形会发生许多畸变。比如发胖、臀大、腰粗、曲背、突腹、四肢变形 ……美国近年来出现了一种简易“形体健美操”，不妨一试。 人的体形伴随年龄…… |
| 父母体形决定你的身材吗？ |
| 看着眼前身材婀娜的美女们飘来飘去，胖胖族肯定是满肚子怨气：怎么父母就没遗传给自己一个好身材呢？遗传基因真的会影响到体形吗？答案当然是肯定的！而且，父母…… |
| 建个家庭健身房 |
| 每个人都向往健康的生活方式和身体状况，这看似复杂的目标，其实离你并不远，只要你给自己的家庭装备几件合适的健身器材即可。而且实践证明，这一做法现在正变得越来越受到欢迎。这并不意味着你需要花费成百上千元钱…… |
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