您現在的位置: xihele健康網 >> 大眾健康 >> 美體瘦身 >> 減肥方法 >> 瘦身飲食 >> 正文
為什麼說羊肉有助於減肥?
肉於日本料理第一位的當然是魚肉,刺身、壽司、魚肉蓋飯……然後就是牛肉,涮肉、燒肉、烤肉,用的全是牛肉,更別說喝啤酒、聽音樂、享受按摩成長的有名的松板牛啦。再然後就是雞肉,滿大街居酒屋裏最受歡迎的就是烤……
水果瘦身的專家建議
  • Prev篇文章:
  • Next篇文章:
  • 水果瘦身的專家建議


    全國各地出土的秦漢以前醫藥文化資源(續完)
        關鍵詞:秦漢以前 出土文物 醫學文獻 西北 華中 華東 醫藥器物    (接上期)    重要學術價值    我國各地出土的秦漢以前古代醫學文化資源總的來說其數量雖有一定限度,但其范圍種類廣闊。特別是通過這些古文獻…

      Amy是白領族,年輕漂亮,不過她對自己的腹部稍微隆起耿耿於懷。兩個月前,她開始每天中午以水果代替正餐。一個多月下來,人是瘦了,但臉無血色,而且經常感到疲倦。

      其實,像Amy這樣的例子還真不少,一些愛美的女孩因為怕正餐的澱粉成分讓自己發胖,於是用水果來代替正餐。中山大學公共衛生學院營養學系主任蔣卓勤教授指出,當身體非常肥胖時,改用水果餐是可行的,但如果體重處於正常范圍,午餐只吃水果,是不足以應付一整天的工作量。

      從營養學角度來說,人體需要碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種營養素。若長期靠“水果”為生,對人體的內分泌、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響。水果中的確含有豐富的維生素和礦物質,還有有益於人體健康的生物活性物質,像類胡蘿卜素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機酸等。可是,人體所需要的另外一些營養素,如生命必需的蛋白質,在水果中的含量卻很低。一個人如果不吃肉或豆制品,想完全通過水果攝取每天所需要的蛋白質,那至少要吃9000克,也就是18斤以上的水果,才能滿足身體的需要。同時,水果中的非血紅素鐵難以被人體利用,長期用水果當正餐,肯定會引起蛋白質和鐵的攝入不足,從而引起貧血、免疫功能降低等現象,因為減肥而損害健康得不償失。此外,午餐吃水果,下午會感到饑餓,到晚餐實在熬不住,難免吃得超量,這樣一來難以獲得減肥效果,甚至更加肥胖

      -蔣卓勤教授提出幾點建議

      1.讓水果成為配角。偶爾吃水果餐也未嘗不可,切勿天天如此。午餐適量吃點穀類食品,主菜可以選一份魚或肉,配一些綠色蔬菜。然後,來一份酸奶或水果沙拉,作為午飯後的補充;

      2.只吃八分飽。進食午餐後,身體中的血液將集中到腸胃來幫助進行消化吸收,在此期間大腦處於缺血缺氧狀態。如果吃得過飽,就會延長大腦處於缺血缺氧狀態的時間,從而影響下午的工作效率;

      3.工作量越大,越需要認真吃正餐來補充體力。

    什麼是禁食療法,什麼是間歇禁食、完全禁食療法
        禁食療法亦稱絕食療法或饑餓療法,從字面上就很容易理解它的意思,就不多解釋了。    禁食療法根據禁食時間的不同,分為間歇禁食療法和完全禁食療法兩種。        (1)間歇禁食療法:患者每隔幾天就完全禁食(飲水…
  • Prev篇文章:

  • Next篇文章:

  • 發表評論】【加入收藏】【告訴好友】【打印此文】【關閉窗口
    網友評論:(只顯示最新10條。評論內容只代表網友觀點,與本站立場無關!)
     
     
    瘦身飲食相關